天天导引的收获

有了健康 “个人不受罪、家庭不受累、财产不受损 ”
2023 公益每周节目

肌肉的强健

1, 腿脚的力量加强：
之前：因车祸，膝盖和脚踝受伤严重，有水肿，积水，肌肉僵硬的，腿脚不能受力，不能下蹲, 上下楼梯要借助于把手，用手的力量把身体拉上去。平时走路、上下楼梯等等，会突然失去平衡而跌倒。曾发生过几次从楼梯上摔下来的事件。

练习导引养生功之后：刚开始习练导引养生功的时候，很多的下蹲运动都不能做，坚持了几年之后，已经能够自如地进行各种下蹲的动作，上下楼梯也很轻松，不再需要用扶手来借力。

2，腰背的功能大有改善，
之前：铲雪是一项很害怕的工作，铲完后腰背都非常疼痛，如同噩梦般。
练习导引养生功之后：铲雪就非常轻松。因为腰背的肌肉力量建立了，非常轻松灵活。

生活的质量提高：
1，睡眠质量改善

之前：睡眠的质量非常差，常年失眠，连续的睡眠时间仅仅两三个小时。白天无精打采。
练习导引养生功之后：睡眠可以连续达到六个小时以上。而且入睡比较快。从而白天也就精力充沛。

2，手脚冰凉的改善

之前：一到冬天，手脚冰冷，家里开着暖气，还要穿着厚厚的毛袜加上棉靴子，及冬天的棉裤。
练习导引养生功之后：现在冬天，需要再靠那些厚重的衣服来保暖，手脚冰凉的现象大为改善。

脏腑功能正常
1，肺功能提高
之前：肺功能不好，血氧饱和度差，测试时，都在94以下，甚至有时候才到90。
练习导引养生功之后：血氧饱和度保持在97以上。

3，心血管功能的好转
之前：有三高，心脏不好，尽管一直在按时吃药，但是各项体检指标不能稳定地达到正常状态。
练习导引养生功之后：各项指标，比如说血压、血糖。都能稳定在正常的范围。

情志：
控制情绪的能力提升：
之前：非常焦虑，脾气不好，性子非常急躁，说话非常快，乃至于周围的朋友都很有压迫感。通过几年的练功，逐步地性格有所改变。

练习导引养生功之后：生活中的烦恼，不愉快，焦虑等现象，练完功以后就淡化了。练习前的一首诗，让人从思想上做好准备，通过半个小时的缓慢平和的运动，先是让肌肉松弛下来，从而思想上也得到了很大的抚慰，慢慢地平静下来。因此，每次半个小时的练功，都能让自己平静下来，练功之前的那些负面情绪，随着练坚持练功，逐渐消除。长此以往，之前急躁的性格也得到很好的改善，说话的节奏也随之放慢，对周围的人也没那么大的压迫感了。

收获总结：
坚持：每天早晚半小时，养成了习惯
认真：动作规范．参加了所有网课。认真体会每个动作对身体的影响

自从学习了导引养生功，参加了所有的课程，四年来一直坚持练功，并担任公益Zoom平台负责人。