練導引養生功收穫

习练导引养生功的收获
点击查看天天练功

2026

九旬不老初心在，90岁的王萍老师以几十年如一日的热爱与坚守，顶酷暑、传功法，用生命诠释导引养生文化的传承力量。
https://youtu.be/H-6EM-0U4ts

Emglish : At 90, Ms. Wang Ping continues to inspire. With the same passion and commitment she has carried for decades, she teaches Daoyin through the summer heat, demonstrating the strength of lifelong dedication and the enduring spirit of Daoyin Yangsheng culture.
https://youtu.be/H-6EM-0U4ts

张广德教授入室弟子
90岁王萍 2026-03-08 在中国菏泽市发言稿
王萍老师习练导引养生功十二法： https://youtu.be/Or4bxyg_j0o

各位领导、各位嘉宾，大家好！

先给大家介绍一下我自己：我叫王萍，今年 90岁。
我是张广德教授的入室弟子，也是国家级导引养生功一级裁判员。

很多朋友看到我都会问：90岁了，身体还这么硬朗，一会儿还能给大家表演功法，这是怎么做到的？

其实我有一个“小秘密”。这个秘密就是——导引养生功。

这套功法，是我的恩师—-- 北京体育大学张广德教授创编的。

张教授是中国第一代武术研究生，也是武术和健身气功领域非常重要的一位大师。他一生致力于把传统养生文化和现代科学结合，让更多普通人受益。

很多人平时练的健身气功八段锦，也是张教授的大弟子参与整理和推广的，所以在大众中非常受欢迎。
而导引养生功十二法，则是张广德教授亲自创编的一套经典功法。

当年张教授在 42岁时曾经身患重病。
在那样艰难的情况下，他没有放弃，而是潜心研究中医、武术和人体科学，慢慢创编出了这套导引养生功。
后来不仅帮助自己恢复健康，还把这套功法传播到了世界很多国家和地区。

我自己也是这套功法的受益者。

年轻的时候，我身体并不好。
有心脏病、肺气肿，还经常休克。有一次情况非常严重，我连遗书都写好了。

后来坚持练习导引养生功几十年，身体慢慢恢复。
到现在，很多指标都正常了，平时活动、爬山都没有问题。

所以我常说—--
我自己就是这套功法最真实的见证。

导引养生功的动作柔和、不剧烈，
不分年龄，很多人都可以练。
它讲究的是慢慢调养身体，让气血通畅，让人越来越有精神。

我最大的愿望，就是希望这套帮助过很多人的好功法，能够一直传承下去，让更多人受益。

今天把这个故事分享给大家，就是想把这份健康的福气传递给更多朋友。

祝大家身体健康、心情愉快、福气满满！

谢谢大家。

张广德教授入室弟子系列访谈录 ~ 张凤祥先生

1 如何与导引养生功结缘 https://youtu.be/N7km21aMLa4
2，什么动力，让张凤祥先生数十年坚持练导引养生功？https://youtu.be/wLe5gPTxKn4 English :https://youtu.be/8utUj_ze4O0
3，把导引养生功传遍大江南北 https://youtu.be/Geryay53dfU 4，把导引养生功传遍大江南北 https://youtu.be/FDrI3RRi6Rs

5 形态诗韵演示： https://youtu.be/o8Lv2nopwoY

八个多月的学习与练功，全身经常酸痛不见了；心脏供血不足、颈椎病有了好转；经常失眠、便秘的病症减轻了；每月至少一次的感冒也不见了踪影，整个人的精神面貌有了很大的改观： https://youtu.be/gl3DUTmvAXw

2025

Kathy Bai 简介

出国前，曾经是国内著名985大学毕业生，211大学任教多年的副教授；出国后为了生活和家人的健康，去系统学习了五年中医，并在相关诊所工作了几年。9年多前，在高速上遭遇车祸，身体受伤严重。不仅无法工作，而且各部分关节功能受限。6年前开始接触“导引养生功”，参加了“太极韵”全部培训功法的课程，每天早晚坚持晨练和晚练。5年来积极参与主持晨练和晚练的工作，并担任义工团队负责人，并参与了许多传播 “导引养生功”的社区推广工作。经过几年的练功和做义工，不仅练好了身体，还愉悦了心情，真正体会到“赠人玫瑰，手留余香”。利人利己，收获满满。

Tracy Chen 简介

Tracy Chen 是太极拳与气功爱好者，陈氏小架太极拳第十四代传人。
自2018年起，师从导引养生功“顺”字辈传人、加拿大导引养生功培训中心创始人——刘小巨老师，系统学习健身气功《八段锦》及多套导引养生功功法，其中包括《导引养生功十二法》及调理心、肝、脾、肺、肾等十余套功法。

本月，成为加拿大首批获得《国际导引养生功联合会》段位的学员之一。

2024 他们为什么导引养生功练了几十年

李秀英师姐 2007年开始练功，保持血压正常
中文：https://youtu.be/H61OmiwXBhI English: https://youtu.be/_CA_T0pJw2w

高纯华，三十多年前冠心病，乳腺癌患者，说：导引养生功救了我的命
https://youtu.be/Wc7Uz_hx6mY 中文 https://youtu.be/EOpAC7ejnLU English

2023 年年终特别节目
Tracy - 从土坯到陶瓷的练功过程 Helen - 读导引养生功文化篇原著收获点滴

2023 12 06 导引养生功参加线下课的收获
分享者：李雁翔，周英主持：Kathy Bai

2023-03
天天导引练功收获
Kathy Bai 李雁翔 Tracy Chen

Kathy 分享
肌肉的强健
1, 腿脚的力量加强：
之前：因车祸，膝盖和脚踝受伤严重，有水肿，积水，肌肉僵硬的，腿脚不能受力，不能下蹲, 上下楼梯要借助于把手，用手的力量把身体拉上去。平时走路、上下楼梯等等，会突然失去平衡而跌倒。曾发生过几次从楼梯上摔下来的事件。
练习导引养生功之后：刚开始习练导引养生功的时候，很多的下蹲运动都不能做，坚持了几年之后，已经能够自如地进行各种下蹲的动作，上下楼梯也很轻松，不再需要用扶手来借力。

2，腰背的功能大有改善，
之前：铲雪是一项很害怕的工作，铲完后腰背都非常疼痛，如同噩梦般。
练习导引养生功之后：铲雪就非常轻松。因为腰背的肌肉力量建立了，非常轻松灵活。

生活的质量提高：
1，睡眠质量改善

之前：睡眠的质量非常差，常年失眠，连续的睡眠时间仅仅两三个小时。白天无精打采。
练习导引养生功之后：睡眠可以连续达到六个小时以上。而且入睡比较快。从而白天也就精力充沛。

2，手脚冰凉的改善

之前：一到冬天，手脚冰冷，家里开着暖气，还要穿着厚厚的毛袜加上棉靴子，及冬天的棉裤。
练习导引养生功之后：现在冬天，需要再靠那些厚重的衣服来保暖，手脚冰凉的现象大为改善。

脏腑功能正常
1，肺功能提高
之前：肺功能不好，血氧饱和度差，测试时，都在94以下，甚至有时候才到90。
练习导引养生功之后：血氧饱和度保持在97以上。

3，心血管功能的好转
之前：有三高，心脏不好，尽管一直在按时吃药，但是各项体检指标不能稳定地达到正常状态。
练习导引养生功之后：各项指标，比如说血压、血糖。都能稳定在正常的范围。

情志：
控制情绪的能力提升：
之前：非常焦虑，脾气不好，性子非常急躁，说话非常快，乃至于周围的朋友都很有压迫感。通过几年的练功，逐步地性格有所改变。

练习导引养生功之后：生活中的烦恼，不愉快，焦虑等现象，练完功以后就淡化了。练习前的一首诗，让人从思想上做好准备，通过半个小时的缓慢平和的运动，先是让肌肉松弛下来，从而思想上也得到了很大的抚慰，慢慢地平静下来。因此，每次半个小时的练功，都能让自己平静下来，练功之前的那些负面情绪，随着练坚持练功，逐渐消除。长此以往，之前急躁的性格也得到很好的改善，说话的节奏也随之放慢，对周围的人也没那么大的压迫感了。

收获总结：
坚持：每天早晚半小时，养成了习惯
认真：动作规范．参加了所有网课。认真体会每个动作对身体的影响

自从学习了导引养生功，参加了所有的课程，四年来一直坚持练功，并担任公益Zoom平台负责人。

中医理论与 [养肝功] 的完美结合
[养肝功】毕业汇报及【补脾功】功法预习星期三 2021-05-19 详情点击：公益晨练/晚练

艾凤霞简介：

1.国际艺术文化保护协会会长

2.加拿大深圳社团联合总会共同主席。

3.加拿大维多利亚教育集团珠宝鉴赏导师

4.深圳大学医学部筋膜学发展研究中心客座教授等

【养肝功】网课总结
Tracy Chen 2021-05-18

加拿大导引养生功培训中心，根据中华传统的养生方法，按季养生，在2021年四月份应节气推出了春季养肝面对面教学网课。教授由北京体育大学张广德教授编创的＂导引养生功系列＂之春季舒肝利胆－【养肝功】。

这次网课，从4月7日开始，至5月25日，充分总结之前的经验教训，本着让朋友们在最短的时间内，学到最多的东西，并有充分的练习时间的原则，此课程分五个步骤：

步骤一，面对面授课，
讲解动作原理，经络和穴位，示范动作规格，要点与要求。以及分组个别辅导纠正动作。

步骤二，练习
练习的部分，在固定的时间内由学员自行组织练习，除了参照老师提供的，具有动作要点提示的视频以外，主要的是能相互纠正动作，反复练习，熟练功法，加深对功法的理解，分享知识。

步骤三，教学相长：
学员们当小老师，与好友分享从【养肝功】课学到的二个动作。

步骤四，分享体会，
授课结束以后，学员们分别在太极韵天天练功星期二晚上功后分享的时间段，分别分享了【养肝功】的学习和练习的心得。既是对自己学习的一个总结，也是给别人的一份礼物。

步骤五，功法表演
为了使学员们练习起来更具目的性，因此安排了5月19日一个小型晚会，在班会上，我们将一起观看【养肝功】回顾视频，并集体表演全套【养肝功】

这里特别值得总结和分享的是，每个学生的学习积极性非常高，对导引养生功的保健养生作用，有了更深层次的理解和掌握，并有着一致的共识，大家在自行组织练功，互动时，各自发挥所长，除了老师安排的练习时间外，还额外的安排时间练习，互相指导。由于有的学员主动承担组织播放的工作，有的主动讲解功法原理，经络和穴位的作用，充分利用了练功的时间，并加深了对功法的理解，整个网课收获颇大，尤其是初学者进步明显，当然还需要进一步练习和体会。

总的来说，这次养肝功面对面教学课程的成绩相当可喜。希望在这个基础上以后的网课将取得更大的成果。

Lisa Liu简介：

从看热闹到看门道，如沐春风

接触导引养生功，是从参加太極韻 -公益云练周年晚会中【功前热身功】的演出开始，在整个排练演出的过程中，被大家练功健身的气氛感染，被大家互相帮助共同进步而感动。四月份正好是春季，很应时地有网课：【舒胆利肝功】。所以毫不犹豫就报名参加了。
作为初学者，将分享上了【舒胆利肝功】网课的一点身心感受。

辛颖分享学习【养肝功】体会
2021-05-04细节就是效果
2020年注定是一个不平凡的一年，全球新冠疫情的突如其来，使我们原本正常的生活停摆，有幸的是在互联网与刘老师相识，从此与“太极韵导引养生”结缘。每天晚上坚持练功，为了更好地了解导引养生功法。跟刘老师相继学习了按季养生的“养心功”、“预防治疗糖尿病功”和“疏肝利胆功”三种功法，受益颇丰。去年底主动承担了每周三晨练的主持，并为迎接“太极韵云练功一周年晚会”组织“养心功”的伙伴们练习和编排；同时获得了“年度动作进步奖”的荣誉，从中锻炼和丰富了自己，领悟自己背后的点点滴滴，生活就像是一个储蓄罐，你投入的每一份努力都值得！一路走来，感谢刘老师的谆谆教诲、鼓励、支持和安慰及伙伴们的热心、爱心和帮助、接下来跟大家一起分享我的练功体验和感受。

中医理论与养肝功法的完美结合
Kathy Bail 分享学习
【养肝功】体会2021-04-27

Kathy Bail 简介：
曾经是“文革”后首批名校毕业生，
现在幸福地成为两个特殊宝贝的母亲；
经学习多年中医理论及各种治疗方法，
如今努力探索导引养生神奇世界的奥秘；
曾经是有17、8年职业生涯的高校教师，
如今正在学习各种导引养生功法的学员；

我的分享主题：
以“养肝功”为例，
谈中医理论对导引养生功学习的作用

Tracy Chen 分享学习【养肝功】体会 2021-04-20

Tracy Chen 简介：
我是一位太极拳爱好者，也抱着好奇的心态感受过不同类型的气功。2018年开始接触“太极韵”导引养生功，主要学习了“八段锦”“功前热身”和“筑基功”，最近报名参加春季养肝功的学习。另外，从去年冬至开始参加“太极韵”晨练练功活动，坚持连续练功一百多天，并参与晨练义务播放，整个过程收获良多，多谢刘老师悉心指导，以及伙伴们真诚热情的帮助，我将一些个人感受与大家分享。