練導引養生功收穫

习练导引养生功的收获
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2026

张广德教授入室弟子
90岁王萍 2026-03-08 在中国菏泽市发言稿
王萍老师习练导引养生功十二法： https://youtu.be/Or4bxyg_j0o

各位领导、各位嘉宾，大家好！

先给大家介绍一下我自己：我叫王萍，今年 90岁。
我是张广德教授的入室弟子，也是国家级导引养生功一级裁判员。

很多朋友看到我都会问：90岁了，身体还这么硬朗，一会儿还能给大家表演功法，这是怎么做到的？

其实我有一个“小秘密”。这个秘密就是——导引养生功。

这套功法，是我的恩师—-- 北京体育大学张广德教授创编的。

张教授是中国第一代武术研究生，也是武术和健身气功领域非常重要的一位大师。他一生致力于把传统养生文化和现代科学结合，让更多普通人受益。

很多人平时练的健身气功八段锦，也是张教授的大弟子参与整理和推广的，所以在大众中非常受欢迎。
而导引养生功十二法，则是张广德教授亲自创编的一套经典功法。

当年张教授在 42岁时曾经身患重病。
在那样艰难的情况下，他没有放弃，而是潜心研究中医、武术和人体科学，慢慢创编出了这套导引养生功。
后来不仅帮助自己恢复健康，还把这套功法传播到了世界很多国家和地区。

我自己也是这套功法的受益者。

年轻的时候，我身体并不好。
有心脏病、肺气肿，还经常休克。有一次情况非常严重，我连遗书都写好了。

后来坚持练习导引养生功几十年，身体慢慢恢复。
到现在，很多指标都正常了，平时活动、爬山都没有问题。

所以我常说—--
我自己就是这套功法最真实的见证。

导引养生功的动作柔和、不剧烈，
不分年龄，很多人都可以练。
它讲究的是慢慢调养身体，让气血通畅，让人越来越有精神。

我最大的愿望，就是希望这套帮助过很多人的好功法，能够一直传承下去，让更多人受益。

今天把这个故事分享给大家，就是想把这份健康的福气传递给更多朋友。

祝大家身体健康、心情愉快、福气满满！

谢谢大家。

张广德教授入室弟子系列访谈录 ~ 张凤祥先生

1 如何与导引养生功结缘 https://youtu.be/N7km21aMLa4
2，什么动力，让张凤祥先生数十年坚持练导引养生功？https://youtu.be/wLe5gPTxKn4 English :https://youtu.be/8utUj_ze4O0
3，把导引养生功传遍大江南北 https://youtu.be/Geryay53dfU 4，把导引养生功传遍大江南北 https://youtu.be/FDrI3RRi6Rs

5 形态诗韵演示： https://youtu.be/o8Lv2nopwoY

八个多月的学习与练功，全身经常酸痛不见了；心脏供血不足、颈椎病有了好转；经常失眠、便秘的病症减轻了；每月至少一次的感冒也不见了踪影，整个人的精神面貌有了很大的改观： https://youtu.be/gl3DUTmvAXw

2025

Kathy Bai 简介

出国前，曾经是国内著名985大学毕业生，211大学任教多年的副教授；出国后为了生活和家人的健康，去系统学习了五年中医，并在相关诊所工作了几年。9年多前，在高速上遭遇车祸，身体受伤严重。不仅无法工作，而且各部分关节功能受限。6年前开始接触“导引养生功”，参加了“太极韵”全部培训功法的课程，每天早晚坚持晨练和晚练。5年来积极参与主持晨练和晚练的工作，并担任义工团队负责人，并参与了许多传播 “导引养生功”的社区推广工作。经过几年的练功和做义工，不仅练好了身体，还愉悦了心情，真正体会到“赠人玫瑰，手留余香”。利人利己，收获满满。

Tracy Chen 简介

Tracy Chen 是太极拳与气功爱好者，陈氏小架太极拳第十四代传人。
自2018年起，师从导引养生功“顺”字辈传人、加拿大导引养生功培训中心创始人——刘小巨老师，系统学习健身气功《八段锦》及多套导引养生功功法，其中包括《导引养生功十二法》及调理心、肝、脾、肺、肾等十余套功法。

本月，成为加拿大首批获得《国际导引养生功联合会》段位的学员之一。

2024 他们为什么导引养生功练了几十年

李秀英师姐 2007年开始练功，保持血压正常
中文：https://youtu.be/H61OmiwXBhI English: https://youtu.be/_CA_T0pJw2w

高纯华，三十多年前冠心病，乳腺癌患者，说：导引养生功救了我的命
https://youtu.be/Wc7Uz_hx6mY 中文 https://youtu.be/EOpAC7ejnLU English

2023 年年终特别节目
Tracy - 从土坯到陶瓷的练功过程 Helen - 读导引养生功文化篇原著收获点滴

2023 12 06 导引养生功参加线下课的收获
分享者：李雁翔，周英主持：Kathy Bai

2023-03
天天导引练功收获
Kathy Bai 李雁翔 Tracy Chen

Kathy 分享
肌肉的强健
1, 腿脚的力量加强：
之前：因车祸，膝盖和脚踝受伤严重，有水肿，积水，肌肉僵硬的，腿脚不能受力，不能下蹲, 上下楼梯要借助于把手，用手的力量把身体拉上去。平时走路、上下楼梯等等，会突然失去平衡而跌倒。曾发生过几次从楼梯上摔下来的事件。
练习导引养生功之后：刚开始习练导引养生功的时候，很多的下蹲运动都不能做，坚持了几年之后，已经能够自如地进行各种下蹲的动作，上下楼梯也很轻松，不再需要用扶手来借力。

2，腰背的功能大有改善，
之前：铲雪是一项很害怕的工作，铲完后腰背都非常疼痛，如同噩梦般。
练习导引养生功之后：铲雪就非常轻松。因为腰背的肌肉力量建立了，非常轻松灵活。

生活的质量提高：
1，睡眠质量改善

之前：睡眠的质量非常差，常年失眠，连续的睡眠时间仅仅两三个小时。白天无精打采。
练习导引养生功之后：睡眠可以连续达到六个小时以上。而且入睡比较快。从而白天也就精力充沛。

2，手脚冰凉的改善

之前：一到冬天，手脚冰冷，家里开着暖气，还要穿着厚厚的毛袜加上棉靴子，及冬天的棉裤。
练习导引养生功之后：现在冬天，需要再靠那些厚重的衣服来保暖，手脚冰凉的现象大为改善。

脏腑功能正常
1，肺功能提高
之前：肺功能不好，血氧饱和度差，测试时，都在94以下，甚至有时候才到90。
练习导引养生功之后：血氧饱和度保持在97以上。

3，心血管功能的好转
之前：有三高，心脏不好，尽管一直在按时吃药，但是各项体检指标不能稳定地达到正常状态。
练习导引养生功之后：各项指标，比如说血压、血糖。都能稳定在正常的范围。

情志：
控制情绪的能力提升：
之前：非常焦虑，脾气不好，性子非常急躁，说话非常快，乃至于周围的朋友都很有压迫感。通过几年的练功，逐步地性格有所改变。

练习导引养生功之后：生活中的烦恼，不愉快，焦虑等现象，练完功以后就淡化了。练习前的一首诗，让人从思想上做好准备，通过半个小时的缓慢平和的运动，先是让肌肉松弛下来，从而思想上也得到了很大的抚慰，慢慢地平静下来。因此，每次半个小时的练功，都能让自己平静下来，练功之前的那些负面情绪，随着练坚持练功，逐渐消除。长此以往，之前急躁的性格也得到很好的改善，说话的节奏也随之放慢，对周围的人也没那么大的压迫感了。

收获总结：
坚持：每天早晚半小时，养成了习惯
认真：动作规范．参加了所有网课。认真体会每个动作对身体的影响

自从学习了导引养生功，参加了所有的课程，四年来一直坚持练功，并担任公益Zoom平台负责人。

中医理论与 [养肝功] 的完美结合
[养肝功】毕业汇报及【补脾功】功法预习星期三 2021-05-19 详情点击：公益晨练/晚练

艾凤霞简介：

1.国际艺术文化保护协会会长

2.加拿大深圳社团联合总会共同主席。

3.加拿大维多利亚教育集团珠宝鉴赏导师

4.深圳大学医学部筋膜学发展研究中心客座教授等

【养肝功】网课总结
Tracy Chen 2021-05-18

加拿大导引养生功培训中心，根据中华传统的养生方法，按季养生，在2021年四月份应节气推出了春季养肝面对面教学网课。教授由北京体育大学张广德教授编创的＂导引养生功系列＂之春季舒肝利胆－【养肝功】。

这次网课，从4月7日开始，至5月25日，充分总结之前的经验教训，本着让朋友们在最短的时间内，学到最多的东西，并有充分的练习时间的原则，此课程分五个步骤：

步骤一，面对面授课，
讲解动作原理，经络和穴位，示范动作规格，要点与要求。以及分组个别辅导纠正动作。

步骤二，练习
练习的部分，在固定的时间内由学员自行组织练习，除了参照老师提供的，具有动作要点提示的视频以外，主要的是能相互纠正动作，反复练习，熟练功法，加深对功法的理解，分享知识。

步骤三，教学相长：
学员们当小老师，与好友分享从【养肝功】课学到的二个动作。

步骤四，分享体会，
授课结束以后，学员们分别在太极韵天天练功星期二晚上功后分享的时间段，分别分享了【养肝功】的学习和练习的心得。既是对自己学习的一个总结，也是给别人的一份礼物。

步骤五，功法表演
为了使学员们练习起来更具目的性，因此安排了5月19日一个小型晚会，在班会上，我们将一起观看【养肝功】回顾视频，并集体表演全套【养肝功】

这里特别值得总结和分享的是，每个学生的学习积极性非常高，对导引养生功的保健养生作用，有了更深层次的理解和掌握，并有着一致的共识，大家在自行组织练功，互动时，各自发挥所长，除了老师安排的练习时间外，还额外的安排时间练习，互相指导。由于有的学员主动承担组织播放的工作，有的主动讲解功法原理，经络和穴位的作用，充分利用了练功的时间，并加深了对功法的理解，整个网课收获颇大，尤其是初学者进步明显，当然还需要进一步练习和体会。

总的来说，这次养肝功面对面教学课程的成绩相当可喜。希望在这个基础上以后的网课将取得更大的成果。

Lisa Liu简介：

从看热闹到看门道，如沐春风

接触导引养生功，是从参加太極韻 -公益云练周年晚会中【功前热身功】的演出开始，在整个排练演出的过程中，被大家练功健身的气氛感染，被大家互相帮助共同进步而感动。四月份正好是春季，很应时地有网课：【舒胆利肝功】。所以毫不犹豫就报名参加了。
作为初学者，将分享上了【舒胆利肝功】网课的一点身心感受。

辛颖分享学习【养肝功】体会
2021-05-04细节就是效果
2020年注定是一个不平凡的一年，全球新冠疫情的突如其来，使我们原本正常的生活停摆，有幸的是在互联网与刘老师相识，从此与“太极韵导引养生”结缘。每天晚上坚持练功，为了更好地了解导引养生功法。跟刘老师相继学习了按季养生的“养心功”、“预防治疗糖尿病功”和“疏肝利胆功”三种功法，受益颇丰。去年底主动承担了每周三晨练的主持，并为迎接“太极韵云练功一周年晚会”组织“养心功”的伙伴们练习和编排；同时获得了“年度动作进步奖”的荣誉，从中锻炼和丰富了自己，领悟自己背后的点点滴滴，生活就像是一个储蓄罐，你投入的每一份努力都值得！一路走来，感谢刘老师的谆谆教诲、鼓励、支持和安慰及伙伴们的热心、爱心和帮助、接下来跟大家一起分享我的练功体验和感受。

中医理论与养肝功法的完美结合
Kathy Bail 分享学习
【养肝功】体会2021-04-27

Kathy Bail 简介：
曾经是“文革”后首批名校毕业生，
现在幸福地成为两个特殊宝贝的母亲；
经学习多年中医理论及各种治疗方法，
如今努力探索导引养生神奇世界的奥秘；
曾经是有17、8年职业生涯的高校教师，
如今正在学习各种导引养生功法的学员；

我的分享主题：
以“养肝功”为例，
谈中医理论对导引养生功学习的作用

Tracy Chen 分享学习【养肝功】体会 2021-04-20

Tracy Chen 简介：
我是一位太极拳爱好者，也抱着好奇的心态感受过不同类型的气功。2018年开始接触“太极韵”导引养生功，主要学习了“八段锦”“功前热身”和“筑基功”，最近报名参加春季养肝功的学习。另外，从去年冬至开始参加“太极韵”晨练练功活动，坚持连续练功一百多天，并参与晨练义务播放，整个过程收获良多，多谢刘老师悉心指导，以及伙伴们真诚热情的帮助，我将一些个人感受与大家分享。