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把易经，中医溶入到动作中
新型冠状病毒疫情正在全球肆虐，在没有特效药的情况下，提高自身免疫力是最好的选择
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江夏方舵医院，医生带领着病人一起做八段锦，调节患者情绪，强健他们身体。患者对中医养生操的热情高涨，反响特别热烈！
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今天你八段锦了吗？
https://mp.weixin.qq.com/s/nzAfxdJgEQtCHaH0xHLlog
小朋友适合练健身气功吗？
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【八段锦】
- 结构完整的导引术
功谱
预备势 1, 两手托天理三焦 2, 左右开弓似射雕 3, 调理脾胃须单举 4, 五劳七伤往后瞧
5, 摇头摆尾去心火 6, 两手攀足固肾腰 7, 攒拳怒目增气力 8, 背后七颠百病消 收势
预备势 1, 两手托天理三焦 2, 左右开弓似射雕 3, 调理脾胃须单举 4, 五劳七伤往后瞧
5, 摇头摆尾去心火 6, 两手攀足固肾腰 7, 攒拳怒目增气力 8, 背后七颠百病消 收势
· 理三焦
修建好身体的水利工程， 充分的搭建，清理好身体中的管道，只有身体的管道疏通好了，我们的气和血，才能顺利地通过，才能达到我们的身体末端。为接下来的几式做好准备。我们也可以把三焦经想象成为体内网状分布的高速公路，普通公路 ，和回家的路。任何一条路堵住了，我们回家都有困难了。也就是说，任何一条经络堵住了， 身体就会生病了。可见三焦经的畅通，对我们身体健康的重要性。理三焦作为八段锦的第一锦， 也许就是这个道理。
修通好管道，让我们把气，血，营养，等等，顺利地运送到全身， 从而达到滋润身体各个角落里的的每一个零件的目的。根据＂上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎＂的理念，一个动作中，将上中下的各个部位，都得到相应的拉伸，按摩，保健与运动。
· 强壮肺
根据《素问·经脉别论》“肺朝百脉”， 人体的各条经脉、各个穴位，其功能作用的好坏，最终表现在肺。
肺是我们人体启动的最后一个器官，也是我们离世时最先衰竭的一个器官。
我们在离开母体之前，肺是不工作的。我们来到这个世界上的第一次呼吸，才学习使用肺，因此婴儿的第一声哭泣，是开启肺功能的重要标志。不哭是要打屁股的。
民间也有关于死亡的代名词，叫做咽气了，人可以几个星期不吃饭，几天不喝水，但几分钟不呼吸的话，就有生命危险。可见肺功能在生命中的重要性。
从动作上来看，与第一式身体的纵向展开相对应，第二式是让身体横向拉开，与第一式形成90度的方向舒展。
肺它本身 不会吸气 ，只有借助于呼吸肌收缩时，胸腔的容器增大，从而胸负压增高，大气压强空气通过鼻孔、器管压入肺内，而形成吸气。但呼气过程是由肺本身完成的。
根据肺的这一习性，一只手五个手指的二个手指关节弯曲，形成虎爪，放在胸前肺部，手臂与肩同高，有意识地把肺部成横向拉开。人为的将肺部容量打开，从而达到增强肺活量的目的。
大肠经起源于食指的尖部，因此，另外一只手是八字掌，其手臂也与肩同高，八字掌的掌心朝身体外侧，食指尽量朝身体的方向倒，从而让大肠经启动。这还不够， 必须加上眼睛的神韵， 眼睛盯着大肠经的井穴商阳穴，将这一动作做到极致。
华夏养生文化的特色之一是身体要形成对拔点。因此虎爪的手肘，与八字掌的掌根要朝相反方向对拔。象拉手风琴一样，更进一步有意识地把肺的容量扩大，将大肠经伸展。
· 健脾胃
脾胃是后天之本，＂脾＂与＂婢女＂的婢同音，而且字旁也一样＂卑＂，脾在身体中的职责，也类似于宫中婢女，负责伺候，照顾身体的其他器官，也就是运送营养到身体的各个部门。显而易见，有了很好的运输渠道，有了丰富的营养，没有人运输，这个系统也会瘫痪的。可见她在身体中扮演的角色，也是为什么把脾胃定义为后天之本的道理。
身体所需要的营养，绝大部分来自于我们吃进去的食物，食物到身体的第一站就是胃。换句话说，身体所需要的营养，靠胃来接纳，然后由脾来输送，可见它俩的配合程度，直接影响到我们的身体健康。脸部的所有的肌肤，都与脾胃相关。
脾走的是上行线。胃走的是下行线。因此，一上一下正好符合与脾胃的运动规律。
胃走下行线很好理解。食物，饮料从嘴里吃下去的，通过食道， 下行胃，然后到小肠， 大肠。一路下行，最后糟粕排出体外，这就是胃的流程, 从我们的身体上下的角度来看，正好是往下走。因此胃走下行线。
如前所言， 脾的角色类似于皇宫里的婢女，她将我们吃到的营养，与呼吸的营养混合，把谷物营养朝上运送到其他脏器。既然朝上运行，因此是走的是上行线。
气机的搅动，身体的对拔，双手的引领，等等，让我们的脾胃从一拉一松，一挺一拔，一上一下，一升一降，加上意念，配合呼吸，从而达到调理脾胃的目的。传统养生利用物理原理，手臂一上，一下地运动，顺应了脾胃的需求，促进了脾胃功能的提高。
· 调情绪
情志藏在身体内脏这一理念，是中华养生文化的积累与发现, 是咱们祖宗的养生智慧。但不是每个人都会赞同的。
一个往后瞧的动作，能把五劳七伤都调理好，我之前也很迷惑。
偶尔读到一本书，书中的解释， 心藏喜悦， 也就是说，“喜悦”永远藏在我们的心脏里，只有把＂喜悦＂从心脏上传到大脑，我们才能感到开心，快乐。如果经络不通的话，特别是大椎穴不通的话，”喜悦”，就不能传到我们的大脑，特别是在下雨阴天的时候，没有阳光的能量，而自身的经络又不通，因此开心快乐的信号，只能在心中藏着，达不到我们的大脑，因此我们就感觉不到快乐。
有阳光的日子里，太阳的能量，会帮我们打开经络，因此，阳光天，我们自然而然会感到心情愉悦。难怪祖先的造词＂开心＂。 开，心。心开了，快乐的信息可以上传，到我们的大脑，我们感觉到快乐。否则的话，我们的心会感到压抑，郁闷。
脖子连接着身体与头，心与大脑， 八段锦的第四式，一个简单头部的旋转，往后瞧的动作，把大椎穴打开， 打开我们身体连接大脑的这个交通枢纽， 让开心的信号，能随时从心中传送到头脑中。大椎穴有振奋阳气的作用，它就像一个交通要道，他的畅通是直接联系到我们的身心的健康。 加上转动手臂，挤压肩胛骨，让我们的气血很顺畅地从我们的躯干上送至大脑。而不再仅仅依赖于阳光的能量。从而修复我们的五劳七伤。
之前，我的情绪很容易随着气候的变化而变。阳光灿烂的日子，我的情绪就会莫名的开心。一旦天阴下雨，特别是天阴或下雨一段时间后，我的心情，也会随着天气而变得灰暗，几年的练功下来，这种情况越来越少的出现在我的生活中，不管是天气下雨，刮风，下雪，我逐渐学会了保持心情的平静与安宁。随处带着太阳走，天天都有好心情。
· 降心火
从第一式到第四式，我们已经修建了渠道，舒展了肺，拉伸了后天之本，整理了情绪。以上四式， 要么是身体部位的单独练习，要么是表里关系的成对练习。
第五式，一反常态，让相克的水和火在一个动作中完成， 达到水火和谐共处， 建造身体好环境的目的。这个不但构思特别。而且动作构造巧妙。运用物理的原理， 把往下流的水调上来， 往上蹿的火压下去。让水火既济。
在习练健身气功之前，每当吃到油炸，或辛辣的食物，我的嘴角和舌头就非常容易起泡。自从习练八段锦后，我也不知道是从什么时候开始，吃过油炸辛辣的食物之后，口舌长泡，就不那么容易发生了。
现在仔细回想，也许就是受益于这一式，左右摇摆，上下晃动，让身体中的肾水上调，浇灭了心火。
因此， 治愈了我的口腔溃疡，让我从口腔溃疡的痛苦中解脱出来了。
· 固肾腰
做双手攀足固肾腰这一动作，也分了几个阶段来完成，
从一开始的时候，总觉得太慢，跟着口令，我的动作做完了半天，音乐还没轮到下一个动作。从而着手琢磨动作的要点，知道要点去做，终于可以跟音乐同步了。
每一个动作跟上了音乐的节奏，新的问题又来了，总觉得重复六遍，一遍又一遍，没完没了，做得有点心烦气躁。只得再咨询老师们，回到书本，观看视频，仔细进一步的去研究动作的每一个细节。了解清楚每一个动作的内涵和目的。以及动作的规格，动作与身体的拉伸中的阴阳平衡，等等。
有细节，有内涵，有目的，更重要的是身体有舒服的感觉，然后再回过头来做，就不再出现之前的问题了。现在做起来，总觉得音乐太快，一遍一遍地，也没有做够的感觉。因此，让我能细心感受每一天的拉伸，每一天的轻松，每一天的愉悦。
· 疏肝胆
握固，一个不常用的手势，让我再一次被祖先仔细观察身体，观察人体语言的精准仔细震惊到了。这一手势，来自于婴儿出生，降临人世间的第一个手势。
通常人们都会用，＂把吃奶的力气都使出来了。＂，来形容一个人做事的倾尽全力。然而，婴儿从母体中挣脱，开始新的生命一刹那所尽的力，远比＂吃奶的力气＂更大。借用这一手势来增强我们的力气，是再好不过的了。
加之，四个手指将拇指包住，拇指压住无名指的指根，里面不仅藏着黄帝内经的经络理论，更藏着我们身体的奥秘。
众所周知，肝开窍于目，因此 怒目也能刺激到肝，这点，从这一式的标题上一目了然。而标题上没有显示的，也是有助于养肝的另外一个动作，就是双手抱在章门穴。章门穴是肝经上的一个穴位，同时也达到调养肝脏的目的。
加上马步，以及出拳，松掌，旋臂，转腕，再握固，收拳，等等一系列的动作，让我们用最小的力气，收获最大的效益。
· 治百病
八段锦的最后一式，＂颠颠脚，就可以消百病＂，咋一听，疑虑很大，持怀疑态度，听着有耸人听闻的感觉。
通过节节深入，细细品尝，慢慢体味，深入了解动作点滴，现在感同身受。
在“【八段锦】动作中的动作” 课中， 将与您分享， 那些身体的韵律，
修建好身体的水利工程， 充分的搭建，清理好身体中的管道，只有身体的管道疏通好了，我们的气和血，才能顺利地通过，才能达到我们的身体末端。为接下来的几式做好准备。我们也可以把三焦经想象成为体内网状分布的高速公路，普通公路 ，和回家的路。任何一条路堵住了，我们回家都有困难了。也就是说，任何一条经络堵住了， 身体就会生病了。可见三焦经的畅通，对我们身体健康的重要性。理三焦作为八段锦的第一锦， 也许就是这个道理。
修通好管道，让我们把气，血，营养，等等，顺利地运送到全身， 从而达到滋润身体各个角落里的的每一个零件的目的。根据＂上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎＂的理念，一个动作中，将上中下的各个部位，都得到相应的拉伸，按摩，保健与运动。
· 强壮肺
根据《素问·经脉别论》“肺朝百脉”， 人体的各条经脉、各个穴位，其功能作用的好坏，最终表现在肺。
肺是我们人体启动的最后一个器官，也是我们离世时最先衰竭的一个器官。
我们在离开母体之前，肺是不工作的。我们来到这个世界上的第一次呼吸，才学习使用肺，因此婴儿的第一声哭泣，是开启肺功能的重要标志。不哭是要打屁股的。
民间也有关于死亡的代名词，叫做咽气了，人可以几个星期不吃饭，几天不喝水，但几分钟不呼吸的话，就有生命危险。可见肺功能在生命中的重要性。
从动作上来看，与第一式身体的纵向展开相对应，第二式是让身体横向拉开，与第一式形成90度的方向舒展。
肺它本身 不会吸气 ，只有借助于呼吸肌收缩时，胸腔的容器增大，从而胸负压增高，大气压强空气通过鼻孔、器管压入肺内，而形成吸气。但呼气过程是由肺本身完成的。
根据肺的这一习性，一只手五个手指的二个手指关节弯曲，形成虎爪，放在胸前肺部，手臂与肩同高，有意识地把肺部成横向拉开。人为的将肺部容量打开，从而达到增强肺活量的目的。
大肠经起源于食指的尖部，因此，另外一只手是八字掌，其手臂也与肩同高，八字掌的掌心朝身体外侧，食指尽量朝身体的方向倒，从而让大肠经启动。这还不够， 必须加上眼睛的神韵， 眼睛盯着大肠经的井穴商阳穴，将这一动作做到极致。
华夏养生文化的特色之一是身体要形成对拔点。因此虎爪的手肘，与八字掌的掌根要朝相反方向对拔。象拉手风琴一样，更进一步有意识地把肺的容量扩大，将大肠经伸展。
· 健脾胃
脾胃是后天之本，＂脾＂与＂婢女＂的婢同音，而且字旁也一样＂卑＂，脾在身体中的职责，也类似于宫中婢女，负责伺候，照顾身体的其他器官，也就是运送营养到身体的各个部门。显而易见，有了很好的运输渠道，有了丰富的营养，没有人运输，这个系统也会瘫痪的。可见她在身体中扮演的角色，也是为什么把脾胃定义为后天之本的道理。
身体所需要的营养，绝大部分来自于我们吃进去的食物，食物到身体的第一站就是胃。换句话说，身体所需要的营养，靠胃来接纳，然后由脾来输送，可见它俩的配合程度，直接影响到我们的身体健康。脸部的所有的肌肤，都与脾胃相关。
脾走的是上行线。胃走的是下行线。因此，一上一下正好符合与脾胃的运动规律。
胃走下行线很好理解。食物，饮料从嘴里吃下去的，通过食道， 下行胃，然后到小肠， 大肠。一路下行，最后糟粕排出体外，这就是胃的流程, 从我们的身体上下的角度来看，正好是往下走。因此胃走下行线。
如前所言， 脾的角色类似于皇宫里的婢女，她将我们吃到的营养，与呼吸的营养混合，把谷物营养朝上运送到其他脏器。既然朝上运行，因此是走的是上行线。
气机的搅动，身体的对拔，双手的引领，等等，让我们的脾胃从一拉一松，一挺一拔，一上一下，一升一降，加上意念，配合呼吸，从而达到调理脾胃的目的。传统养生利用物理原理，手臂一上，一下地运动，顺应了脾胃的需求，促进了脾胃功能的提高。
· 调情绪
情志藏在身体内脏这一理念，是中华养生文化的积累与发现, 是咱们祖宗的养生智慧。但不是每个人都会赞同的。
一个往后瞧的动作，能把五劳七伤都调理好，我之前也很迷惑。
偶尔读到一本书，书中的解释， 心藏喜悦， 也就是说，“喜悦”永远藏在我们的心脏里，只有把＂喜悦＂从心脏上传到大脑，我们才能感到开心，快乐。如果经络不通的话，特别是大椎穴不通的话，”喜悦”，就不能传到我们的大脑，特别是在下雨阴天的时候，没有阳光的能量，而自身的经络又不通，因此开心快乐的信号，只能在心中藏着，达不到我们的大脑，因此我们就感觉不到快乐。
有阳光的日子里，太阳的能量，会帮我们打开经络，因此，阳光天，我们自然而然会感到心情愉悦。难怪祖先的造词＂开心＂。 开，心。心开了，快乐的信息可以上传，到我们的大脑，我们感觉到快乐。否则的话，我们的心会感到压抑，郁闷。
脖子连接着身体与头，心与大脑， 八段锦的第四式，一个简单头部的旋转，往后瞧的动作，把大椎穴打开， 打开我们身体连接大脑的这个交通枢纽， 让开心的信号，能随时从心中传送到头脑中。大椎穴有振奋阳气的作用，它就像一个交通要道，他的畅通是直接联系到我们的身心的健康。 加上转动手臂，挤压肩胛骨，让我们的气血很顺畅地从我们的躯干上送至大脑。而不再仅仅依赖于阳光的能量。从而修复我们的五劳七伤。
之前，我的情绪很容易随着气候的变化而变。阳光灿烂的日子，我的情绪就会莫名的开心。一旦天阴下雨，特别是天阴或下雨一段时间后，我的心情，也会随着天气而变得灰暗，几年的练功下来，这种情况越来越少的出现在我的生活中，不管是天气下雨，刮风，下雪，我逐渐学会了保持心情的平静与安宁。随处带着太阳走，天天都有好心情。
· 降心火
从第一式到第四式，我们已经修建了渠道，舒展了肺，拉伸了后天之本，整理了情绪。以上四式， 要么是身体部位的单独练习，要么是表里关系的成对练习。
第五式，一反常态，让相克的水和火在一个动作中完成， 达到水火和谐共处， 建造身体好环境的目的。这个不但构思特别。而且动作构造巧妙。运用物理的原理， 把往下流的水调上来， 往上蹿的火压下去。让水火既济。
在习练健身气功之前，每当吃到油炸，或辛辣的食物，我的嘴角和舌头就非常容易起泡。自从习练八段锦后，我也不知道是从什么时候开始，吃过油炸辛辣的食物之后，口舌长泡，就不那么容易发生了。
现在仔细回想，也许就是受益于这一式，左右摇摆，上下晃动，让身体中的肾水上调，浇灭了心火。
因此， 治愈了我的口腔溃疡，让我从口腔溃疡的痛苦中解脱出来了。
· 固肾腰
做双手攀足固肾腰这一动作，也分了几个阶段来完成，
从一开始的时候，总觉得太慢，跟着口令，我的动作做完了半天，音乐还没轮到下一个动作。从而着手琢磨动作的要点，知道要点去做，终于可以跟音乐同步了。
每一个动作跟上了音乐的节奏，新的问题又来了，总觉得重复六遍，一遍又一遍，没完没了，做得有点心烦气躁。只得再咨询老师们，回到书本，观看视频，仔细进一步的去研究动作的每一个细节。了解清楚每一个动作的内涵和目的。以及动作的规格，动作与身体的拉伸中的阴阳平衡，等等。
有细节，有内涵，有目的，更重要的是身体有舒服的感觉，然后再回过头来做，就不再出现之前的问题了。现在做起来，总觉得音乐太快，一遍一遍地，也没有做够的感觉。因此，让我能细心感受每一天的拉伸，每一天的轻松，每一天的愉悦。
· 疏肝胆
握固，一个不常用的手势，让我再一次被祖先仔细观察身体，观察人体语言的精准仔细震惊到了。这一手势，来自于婴儿出生，降临人世间的第一个手势。
通常人们都会用，＂把吃奶的力气都使出来了。＂，来形容一个人做事的倾尽全力。然而，婴儿从母体中挣脱，开始新的生命一刹那所尽的力，远比＂吃奶的力气＂更大。借用这一手势来增强我们的力气，是再好不过的了。
加之，四个手指将拇指包住，拇指压住无名指的指根，里面不仅藏着黄帝内经的经络理论，更藏着我们身体的奥秘。
众所周知，肝开窍于目，因此 怒目也能刺激到肝，这点，从这一式的标题上一目了然。而标题上没有显示的，也是有助于养肝的另外一个动作，就是双手抱在章门穴。章门穴是肝经上的一个穴位，同时也达到调养肝脏的目的。
加上马步，以及出拳，松掌，旋臂，转腕，再握固，收拳，等等一系列的动作，让我们用最小的力气，收获最大的效益。
· 治百病
八段锦的最后一式，＂颠颠脚，就可以消百病＂，咋一听，疑虑很大，持怀疑态度，听着有耸人听闻的感觉。
通过节节深入，细细品尝，慢慢体味，深入了解动作点滴，现在感同身受。
在“【八段锦】动作中的动作” 课中， 将与您分享， 那些身体的韵律，
请联系： 劉小巨 Sharon Liu：
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