冬季滋腎功
徒手激活身体自带的免疫功能
遵循冬季滋腎的規律，呵護好自己的身體
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現在遭罪的 咳嗽，發燒，是錯過了秋天【益氣養肺功】
春天的花粉過敏，容易感冒，免疫力弱，抗病力不強，别再错过了冬季滋腎功。 |
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冬季滋腎功的特點（一) 意隨形變，旨在補元
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您知道: 耳鳴 失眠 健忘 疲乏是腎氣不足嗎？
您知道: 腎氣不足會出現皮膚晦暗無光澤、皺紋增多嗎？ 您知道: 腎氣不足會出現冬天出現手腳冰涼嗎？ 您知道: 哪些穴位，哪條經絡能補充腎氣嗎？ 您知道：哪些動作，怎麼做可以䃼腎氣嗎？ |
以下是腎和美容間的聯繫
腎主骨生髓，骨起著支持人體和保護內臟的作用，為人體的支架。 此作用有賴於骨髓的營養，骨髓由腎精所化生。腎精充足則骨得骨髓的充分滋養，堅固有力；反之，腎精虧虛，髓不養骨，則骨骼脆弱無力，甚至發育不全。從而影響外在的形體美。腎其華在發，腎精不足，則發不榮。 腎臟虛衰是人衰老的根本。 腎精虧虛很容易出現容顏憔悴、皮膚乾燥、晦暗無光澤，易生黑眼圈或黃褐斑、老年斑、脫發。腦為髓之海，腎精空虛，可出現腰膝酸軟、頭暈、眼花、失眠、健忘等症狀。尤其長期的失眠會引起許多美容的問題。 與2019年世界健身氣功金牌獲得者劉小巨一起來探討吧 |
冬季滋腎功的效果
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一套功法 八个动作 简简单单
練習冬季滋腎功時，要求練習者＂意形結合、重點在意＂，這無疑可以減少雜念的干擾，便於全身練功，對調整中區神經系統和降低交感神經的緊張度有較好作用，從而使使P T H (甲狀旁腺素)分泌較慢。這一方面，可使血鈣偏高的一部分轉移，並吸收到骨組織中去，另一方面使骨鈣溶解現象得到緩解。 對中國科學院51～70歲的男性中高級知識分子30名，做了練習冬季滋腎功前後(觀察三個月)人體唾液睪酮，唾液皮質醇，骨礦物質、血清鈣及七項腎虛症狀變化的研究。研究的結果表明，通過三個月育真補元功的練習，受試者可有顯著改善主要腎衰老症狀。該論文曾獲得全國體育科學大會優秀獎。 冬季滋腎與膝蓋 |
一套功法 幾個動作 簡簡單單，效果非凡
第一式：三環套月
由於兩手於腹前先後合抱成3個圓圈，宛如正月十五、七月十五 、十月十五 的月亮相套連環，較好的體現了＂天人合一＂的整體觀。
主要作用
增強機體免疫力
第二式：敞開心扉
心扉，是人的內心，敞開就是打開的意思，在當今忙碌的社會中，找到一個能敞開心扉的方式非常不容易。我們借此動作，讓心胸完全敞開，讓心花怒放，把淤積堵塞在心裡的濁氣、毒氣慢慢排出體外。
主要作用
提高心功能，預防，疗愈心血管系統疾病。
第三式 閉月羞花
不提防沈魚落雁鳥驚喧，則怕的羞花閉月花愁顫. 此式能淨化大腦，排除雜念。
主要作用
滋潤腎功能，培養穩健及平衡能力。提高臟腑的運化功能。
第四式 夫子拜童
通過躬身折體來暢通督、仼二脈、固腎壯腰
主要作用
有助於暢通任督兩脈，從而活躍腎氣，促進心腎相交。對高血壓、心動過速、心律不齊、冠心病等，有一定作用。
第五式 仙鹤揉膝
仙鶴，即丹頂鶴。為長壽仙禽，具有仙風道骨，稱為一品鳥，故鶴在中華文化中佔有重要的地位。
主要作用
增強膝關節附近肌肉、韌帶、肌腱的力量，有助於膝關節液的分泌，松懈粘連，減少疼痛。
第六式吐故纳新
身體舒胸仰體，兩臂旋舉下落，從而調整呼吸，促使呼吸肌，膈肌動作幅度加大，肺活量增大，提高肺功能。
主要作用
經常習練這一動作，可以起到滋養腎臟，堅固腎臟，加強腰功能。防止腰背酸疼，骨肉無力，睡眠不足，多夢，耳鳴、耳聾等症狀。
第七式掩耳倾身
《靈樞 • 脈度》雲：＂腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。＂上體傾斜有助於暢通任督兩脈。對滋陰補腎、聰耳增智有一定作用。
主要作用
暢通任脈督脈。人能暢通此兩脈，則百脈皆通。＂左右傾身，滋陰補腎＂是古訓流傳於世。
第八式掌托天门
兩腿伸直，雙手上脫，來體現＂通天貫地、和於陰陽＂之內涵
主要作用
中華醫學指出：＂心肺有邪，，其氣留於兩肘＂，肘屬於心，心主血脈。該式的旋肘，旋腕，有助於疏通心包經，從而理氣和血，消積化淤，消除心肺疾病、促使心腎相交，水火相濟。
第九式开帘瞻月
＂开帘瞻明月，倚树听流泉＂常用来比喻环境优美，流水潺潺，明月高照，使人流连忘返。
主要作用
退热止疟，防治咳嗽，哮喘，气管炎。预防感冒，防止癫痫病，精神病。
以下视频仅供学员记动作之用，请勿用于学习模仿 |
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冬至後怎麼導引養生？
俗語說：「冬至大如年」。冬至之後，即進入數九寒天。八十一日，冰封雪凍，漫漫長夜，注意適度補氣養血。在冬季時，常常有女性覺得頭暈氣虛、手腳冰冷，往往都是氣血不足惹的禍。 冬至後養生要注意適當運動，出點汗，這樣才能強身健體、增強免疫力。在運動項目選擇上，可選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩運動。當然導引養生也有專門的一套功法適合於冬季做－育真補元功（固腎健腰滋腎功）。 根據張廣德教授的為太極韻專門設計的教學大綱,經過一年多的精心準備,新年以嶄新的面貌的，嚴格按照時令導引養生。 |
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一套功法 九个动作 简简单单
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