天天晨练 8:20AM 自从2020-12-21 天天晚练 8:50PM 自从2020-04-04
天天早晚，在同一时间，做同一件事
加/美东时间 加拿大導引養生功培訓中心 www.dyysg123.com
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【八段锦】哪些动作 能解决颈肩疼，失眠，视力底下， 喝水都长肉 等问题
https://youtu.be/qPEfQ2HPaus
开心， 是健康的标志之一。 主持人， 分享者， 汇报者 不约而同的畅怀大笑， 显示导引养生功的功效之一。
晨练三周年 暨 2023 回顾 特别节目 - 加拿大导引养生功培训中心
晨练三周年 暨 2023 回顾 特别节目 - 加拿大导引养生功培训中心
2023- 12-25 至 2023-12-31 节目预告 8：20PM
(练功时间 将根据视频长短 略微有些调整）
星期一 Monday: 曲黎敏《从头到脚·说健康》01 病从何来
星期二 Tuesday：养生有道 系列 - 1 90岁爷爷牙齿不掉、眼睛不花，多亏这套健脑保健操，痴呆一辈子与你无缘 之二
星期三 Wednesday：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们
网站编辑训练课 - 义工申请 Volunteer Signup Website volunteer Training Session - detail will be send by email.
星期四 Thursday：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》14 “娇滴滴”的肺
星期五 曾仕强教授《易经的智慧》103 困卦上 处困之道
(练功时间 将根据视频长短 略微有些调整）
星期一 Monday: 曲黎敏《从头到脚·说健康》01 病从何来
星期二 Tuesday：养生有道 系列 - 1 90岁爷爷牙齿不掉、眼睛不花，多亏这套健脑保健操，痴呆一辈子与你无缘 之二
星期三 Wednesday：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们
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星期四 Thursday：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》14 “娇滴滴”的肺
星期五 曾仕强教授《易经的智慧》103 困卦上 处困之道
欢迎各年龄段义工新义工朋友们加入
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晨练/晚练主持的爱心朋友(排名不分先后）
自从2020-04-04天天练功主持
什么叫贡献
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从2023-03-13开始
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星期三：读书： 导引养生文化篇 原著学习
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翟双庆教授：
北京中医药大学中医基础理论专业博士生导师。
治学严谨，长期从事《黄帝内经》理论体系、中医五脏与神志关系研究。
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星期五：《易经的智慧》- 台湾师范大学 曾仕强教授
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按季练功
春季： 开始日期： 2023-02-04 冬季： 开始日期：2022-11-07： 秋季：开始日期：2022-08-07： 长夏 - 2: 开始日期：2022-07-19 ： 夏季：开始日期：2022-05-05 ： 长夏 - 1 : 开始日期：2022-04-17 ： --------
2020-04-04 至 2022-04-16
晨练功法： 三套功法共37分钟 功前热身，八段锦，潤肺 清胃 滋腎 功
晚练功法：星期二， 六， 日： 四套功法50分钟： 养心功，养肺功，八段锦，筑基功
星期一，三，四，五： 四套功法52分钟：功前热身 ， 养肾功， 八段锦， 筑基功
春季： 开始日期： 2023-02-04 冬季： 开始日期：2022-11-07： 秋季：开始日期：2022-08-07： 长夏 - 2: 开始日期：2022-07-19 ： 夏季：开始日期：2022-05-05 ： 长夏 - 1 : 开始日期：2022-04-17 ： --------
2020-04-04 至 2022-04-16
晨练功法： 三套功法共37分钟 功前热身，八段锦，潤肺 清胃 滋腎 功
晚练功法：星期二， 六， 日： 四套功法50分钟： 养心功，养肺功，八段锦，筑基功
星期一，三，四，五： 四套功法52分钟：功前热身 ， 养肾功， 八段锦， 筑基功
2023-11-16 加拿大导引养生功培训中心
荣获万锦市贸易局颁发颁发奖牌
表彰我们团体在社区参与和文化促进领域所作出的贡献
更多： 2023 获奖 中秋 全球直播 国际比赛
年轻人缘何偏爱八段锦？Ultra trendy among Chinese youth - Daoyin Yangsheng Gong
粤语 中文 English
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中国平遥2023-03-26健身项目千人展示大会
[养生太极刀] 片段 【导引养生功十二法】片段 《五行太极养生功》片段
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天天导引 练功收获
Kathy Bai 李雁翔 Tracy Chen
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疾病用易醫療癒 懶惰用堅持化解 茫然用經典開竅
加拿大導引養生功培訓中心 www.dyysg123.com
疾病用易醫療癒 懶惰用堅持化解 茫然用經典開竅
領悟一份流傳千年的智慧 學習一項靈韻優雅的運動
瞭解一些自我調養的方法 收穫一次優化生命的體驗
1個目的：享受生活 2份收获：身心健康 3調合一：調形調息調心
領悟一份流傳千年的智慧 學習一項靈韻優雅的運動
瞭解一些自我調養的方法 收穫一次優化生命的體驗
1個目的：享受生活 2份收获：身心健康 3調合一：調形調息調心
导引养生功 -
无病预防有病治病病后康复
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一日不练，睡眠知道 两日不练，四肢知道 三日不练，皮肤知道 一月不练，情绪知道
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2023-11-16 加拿大导引养生功培训中心
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2 肾不好的人，千万别吃这种菜，否则迟早洗肾
2023- 12-11 至 2023-12-17 节目预告 8：20PM (练功时间 将根据视频长短 略微有些调整） 星期一 Monday:《中华养生宝典》 98人体衰老探赜（二）99二便与养生 100警惕“过劳死” 完 期待新的内容 星期二 Tuesday：养生有道 系列 - 1 90岁爷爷牙齿不掉、眼睛不花，多亏这套健脑保健操，痴呆一辈子与你无缘 星期三 Wednesday：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 网站编辑训练课 - 义工申请 Volunteer Signup Website volunteer Training Session - detail will be send by email. 星期四 Thursday：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》 13 人体的宰相 —— 肺 星期五 Friday：晨练三周年 - 1095天· 2023 年回顾 特别节目 12月22日晚8: 20-8:50 安排： 主持人：Kathy 1, Tracy - “从土坯到陶瓷的练功过程” 2, Helen - 读导引养生功 文化篇 原著收获点滴 3， 刘小巨晨练三周年／2023 回顾 注意： 1， 曾仕强教授《易经的智慧》下周继续 2， 晚练将在特别节目后 2023- 12-11 至 2023-12-17 节目预告 8：20PM (练功时间 将根据视频长短 略微有些调整） 星期一 Monday:《中华养生宝典》 95排毒与养生（二）96排毒与养生（三）97人体衰老探赜（一） 星期二 Tuesday：养生有道 系列 - 你的寿命有多长，看脸就知道！长寿脸的3大特征，你中了几个？听有四十年醫生的臨床經驗！ 星期三 Wednesday：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 网站编辑训练课 - 义工申请 Volunteer Signup Website volunteer Training Session - detail will be send by email. 星期四 Thursday：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》 12 请养护好我们的脾胃 本期节目主要内容： 脾胃在我们人体外部体现在主肌肉以及四肢，包括我们的嘴、嘴唇、思维等方面。有时候我们会感觉嘴里有各种味道，这有可能是脾胃出了问题。专家建议脾胃不好的人应该多吃一些红薯，它除了有和血、补气、补益五脏的功能以外，还有宽肠胃、治便秘的特殊功能。 星期五 Friday：曾仕强教授《易经的智慧》 102 升卦下 适时上升 2023- 12-04 至 2023-12-10 节目预告 8：20PM (练功时间 将根据视频长短 略微有些调整） 星期一:《中华养生宝典》 92女性健康必修课（一）93女性健康必修课（二）94排毒与养生（一） 星期二：导引养生功 - 参加线下课的收获 分享者： 李雁翔， 周英 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 网站编辑训练课 - 义工申请 Volunteer Signup Website volunteer Training Session - detail will be send by email. 星期四：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》 11 脾胃的神奇功能 本期节目主要内容： 脾为人体气机枢纽，有的人郁闷的时候喜欢吃甜食，吃点甘味的东西可以改善脾的功能，而对缓解肝的抑郁有好处。中医认为，产生疾病的源头是由于气的异常变化产生的，所以称作“百病生于气”。失眠和嗜睡，也和人体的气机有关。吃的太饱容易伤脾胃，容易造成胃气不降，脾气升提不起来，要注意保持脾胃健康。 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 101 升卦上 积小成大 2023- 11-27 至 2023-12-03 节目预告 8：20PM (练功时间 将根据视频长短 略微有些调整） 星期一:《中华养生宝典》 89直面亚健康 90如何摆脱亚健康 91牙齿保健 星期二：首次独游日本 之 15 之 15 让错综复杂的交通变简单的 奥秘 主讲： 刘小巨 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》 10 “仓廪之官”脾 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 100 萃卦下 聚少离多 Website volunteer Training Session. 2023- 11-20 至 2023-11-26 节目预告8：20PM(练功时间 将根据视频长短 略微有些调整） 星期一:《中华养生宝典》 86茶与养生（一）87茶与养生（二）88血型健康漫谈 星期二：首次独游日本 之 14 富士山 鲜为人知的那些事 主讲： 刘小巨 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》 9 女性如何获得好情 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 99 萃卦上 聚合之道 2023- 11-13 至 2023-11-19 节目预告 8：20PM(练功时间 将根据视频长短 略微有些调整） 星期一:《中华养生宝典》 83冬季养生（二）84酒与养生（一）85酒与养生（二） 星期二：靠什么，把自己从死神手里夺回来 主讲：北京体育大学博导胡晓飞教授 首次独游日本 之 14 富士山 鲜为人知的那些事 下周继续 主讲： 刘小巨 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》 8 常常疲劳为哪般 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 98 姤卦下 宣扬文化 2023- 11-06 至 2023-11-12 8：20PM(练功时间 将根据视频长短 略微有些调整） 节目预告 星期一:《中华养生宝典》 80秋季养生（一）81秋季养生（二）82冬季养生（一） 星期二：首次独游日本 之 13 奈良的惊喜 主讲： 刘小巨 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》 7 “大将军”的喜恶 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 97 姤卦上 不期而遇 2023- 10-30 至 2023-11-05 8：20PM 节目预告 星期一:《中华养生宝典》 77春季养生（二） 78夏季养生（一） 79夏季养生（二） 星期二：首次独游日本 之 12 拜访日本活火山 主讲： 刘小巨 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》 6 “将军”的威力 (练功时间 约推迟10分钟） 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 96 夬卦下 邪不胜正 2023- 10-23 至 2023-10-29 8：20PM 节目预告 星期一:《中华养生宝典》 74药膳与美容 75药膳的常用烹调方法 76春季养生（一） 星期二：首次独游日本 之 11 广岛 一日游 终身难忘事 主讲： 刘小巨 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》5 “心火”的奥秘 (练功时间 约推迟10分钟） 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 95 夬卦上 决其当决 2023- 10-16 至 2023-10-22 8：20PM 节目预告 星期一:《中华养生宝典》71女性健康必修课 72排毒与养生 73药膳的解读 星期二：首次独游日本 之 10 回游东京别样景 主讲： 刘小巨 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》4 调整情绪有窍门(练功时间 约推迟10分钟） 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 94 益卦下 为学日益 2023- 10-09 至 2023-10-15 8：20PM 节目预告 星期一:《中华养生宝典》68足部按摩保健法（二）69药膳养生及应用原则 70药膳的特点分类与禁忌 星期二：首次独游日本 之 9 游峡谷 归童年 主讲： 刘小巨 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：百家讲坛-翟双庆解读《黄帝内经》3 神奇的“心神” (根据视频长短定练功时间 ） 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》93 益卦上 损极而益 欢迎各年龄义工 义工申请 Volunteer Signup 2023- 10-02 至 2023-10-08 8：20PM 节目预告 星期一:《中华养生宝典》65刮痧保健养生法（一）66刮痧保健养生法（二）67足部按摩保健法（一） 星期二：首次独游日本 之 8 游山村 第一次骑电动单车 相仓合掌集落 主讲： 刘小巨 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：百家讲坛：翟双庆解读《黄帝内经》 2 君王般的“心” 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 92 损卦下 为道日损 中学生义工会议： 根据活动，不定时举行 义工申请 Volunteer Signup 2023- 09-25 至 2023-10-01 8：20PM 节目预告 星期一:《中华养生宝典》62按摩养生（二）63太极导引功养生（一）64太极导引功养生（二） 星期二：首次独游日本 之 5 玩 乡村： 世界文化遗产 白川鄉與五箇山的合掌構造村落 主讲： 刘小巨 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：CCTV《黄帝内经》57生存的空间(上) 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 91 损卦上 损以修己 中学生义工会议： 根据活动，不定时举行 义工申请 Volunteer Signup 2023- 09-18 至 2023-09-24 8：20PM 节目预告 星期一:《中华养生宝典》59针灸保健养生法（一）60针灸保健养生法（二）61按摩养生（一） 星期二：首次独游日本 之 5 玩 城市：金沢 主讲： 刘小巨 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：CCTV《黄帝内经》56谨和五味 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 90 序卦传四 二合为一 中学生义工会议： 根据活动，不定时举行 义工申请 Volunteer Signup 2023- 09-11 至 2023-09-17 8：20PM 节目预告 星期一:《中华养生宝典》56运动中如何保护自己 57太极与养生（一）58太极与养生（二） 星期二：首次独游日本 之 5 玩 城市： 东京与京都 的不同风格 主讲： 刘小巨 主持： Demeng Chen 星期三：导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：CCTV《黄帝内经》55长寿之道 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 89 崇尚自然 中学生义工会议： 暑假期间不定时举行 义工申请 Volunteer Signup 2023- 09-04 至 2023-09-10 8：20PM 节目预告 星期一:《中华养生宝典》53睡眠与养生之道（二） 54劳动运动与养生 55运动养生的应用原则 星期二：首次独游日本 之 4各式各样的食物店 主讲： 刘小巨 星期三：读书，激发灵感和动力 导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：CCTV《黄帝内经》《黄帝内经》54生命的强者 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 88 解卦下 待时而动 中学生义工会议： 暑假期间不定时举行 义工申请 Volunteer Signup (欢迎各个年龄段的义工朋友） 2023- 08-28 至 2023-09-03 8：20PM 节目预告 星期一:《中华养生宝典》50旅游与养生（一）51旅游与养生（二）52睡眠与养生之道 星期二：首次独游日本 之 3 形形色色的旅馆 主讲： 刘小巨 星期三：读书，激发灵感和动力 导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：CCTV《黄帝内经》《黄帝内经》53魂断广陵散 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 87 解卦上 化险为夷 中学生义工会议： 暑假期间不定时举行 义工申请 Volunteer Signup (欢迎各个年龄段的义工朋友）2023- 08-21 至 2023-08-27 8：20PM 节目预告 星期一： 《中华养生宝典》47服饰与养生 48习惯与养生（一） 49习惯与养生（二） 新增 星期二：首次独游日本 之 2 旅游前的准备 主讲： 刘小巨 星期三：读书，激发灵感和动力 导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：CCTV《黄帝内经》52精神治疗有秘方(下) 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 86 蹇卦下 “ 止于至善” 中学生义工会议： 暑假期间不定时举行 义工申请 Volunteer Signup (欢迎各个年龄段的义工朋友） 2023- 08-14 至 2023-08-20 8：20PM 节目预告 星期一： 《中华养生宝典》44家居污染面面观（二）45怎样绿化居室 46居室环境与养生 新增 星期二：首次独游日本 之 世界健身气功比赛 见闻 主讲： 刘小巨 星期三：读书，激发灵感和动力 导引养生文化篇 张广德教授原著 读书 ( 负责：李雁翔) 有兴趣参加请 联系我们 星期四：CCTV《黄帝内经》51精神治疗有秘方(上) 星期五：曾仕强教授《易经的智慧》 85 蹇卦上 “越挫越勇” 中学生义工会议： 暑假期间不定时举行 义工申请 Volunteer Signup (欢迎各个年龄段的义工朋友） 2023- 07-26 至 2023-08-13 晨练/晚练 均由 Kathy Bai 负责 旅游及参加2023 在日本东京举行的第十届世界健身气功交流比赛大会暨第六届世界健身气功科学论坛 期间， 8：20PM 节目内容，将由各主持人预告 星期一： 《中华养生宝典》 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》 星期三：读书，激发灵感和动力 导引养生文化篇 读书 ( 负责：李雁翔) 星期四：CCTV 纪录片 《黄帝内经》 星期五：台湾师范大学 曾仕强教授《易经的智慧》 星期日： 舞韵 2023-09 见 （负责： Tracy Chen） 报名中 联系我们 中学生义工会议： 暑假期间不定时举行 义工申请 Volunteer Signup (欢迎各个年龄段的义工朋友） Jul 21,2023----Aug 07,2023 是2023年第三个“长夏练功季”。所练功法与网页上“2022-07-19 长夏”功法相同。 晨練：和胃健脾功， 疏筋壮骨功， 導引養生功十二 法 37‘48“ ； 晚練：八段錦，和胃健脾功， 養生築基功 39’08” 2023- 06-26 至 2023-07-02 8：20PM 免费节目预告 星期一： 《中华养生宝典》31饮食与养生 32食物的营养与特点（一）33食物的营养与特点（二） 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》09《体检的真相》(下） 星期三：读书，激发灵感和动力 导引养生文化篇 读书 ( 负责：李雁翔) 胡晓飞教授的博士生，现清华大学的博士后， 发表在北京体育大学学报上的文章 之三 ：张广德导引养生观的历史生成、要点阐析与时代价值研究_韩晓明.pdf 有兴趣参加请 联系我们 星期四：《黄帝内经》第13集 养生篇 “万世清香” 茶，是中国人离不开的饮料。《茶经》曰“茶之为饮，发乎神农”，即指茶是由神农在尝百草时，发现并命名的。中国是世界上最早种茶、制茶、饮茶的国家，有学者认为，饮茶的习惯最早起源于西汉时期的川蜀地区。陆羽是中国乃至世界上第一部专门讲述茶叶的专著——《茶经》的作者，也是茶道的创始人，被称为“茶圣”。《茶经》的写作历经30年，它的面世，使天下人皆知“茗饮之事”。“茶道”也为饮茶开创了新境界。茶叶所含近400多种成分，其药用价值早在《神农本草经》就有记载，“茶叶苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目”。 星期五：《易经的智慧》79集 明夷卦（上）“忧患人生” 一个人无论是身处官场还是商场，唯有做到明哲保身，方为长远的生存之道。然而要做到这一点，却并非易事。尤其是一个人处境危险，大环境对己不利时，想要保全自己，就更加困难。一旦遭遇这样的状况，我们应该怎么办？《易经》中的明夷卦，就给我们指出了摆脱危机的方法。请收看《易经的智慧》79集，了解明夷卦究竟说了什么？我们从中可以得到怎样的启示？ 星期日 舞韵 3：00 - 4：00 PM 负责： Tracy Chen 有兴趣参加请 联系我们 中学生义工会议： 暑假期间不定时举行 义工申请 Volunteer Signup (欢迎各个年龄段的义工朋友） 2023- 06-26 至 2023-07-02 8：20PM 免费节目预告 星期一： 《中华养生宝典》28情趣养生十法（一）29情趣养生十法（二）30不同年龄的精神卫生 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》09《体检的真相》(上） 星期三：读书，激发灵感和动力 导引养生文化篇 读书 ( 负责：李雁翔) 胡晓飞教授的博士生，现清华大学的博士后， 发表在北京体育大学学报上的文章 之二 ：张广德导引养生观的历史生成、要点阐析与时代价值研究_韩晓明.pdf 有兴趣参加请 联系我们 星期四：《黄帝内经》第12集 养生篇 “生命水” 水是地球上一种重要物质。有了水，才有万物，才有生命；有了水，人类才得以生存、繁衍。水是人类生命的摇篮，是人类生命活动最重要的部分，与人类的生存、健康密不可分。人离不开水，中国有句老话“一方水土养一方人”，一方水的好坏，会直接影响到这一方人的体质与健康。远古人类就十分重视对水源的保护，把它看作是关系到氏族繁衍、身体强健的大事。中医名家李时珍也在《本草纲目》这一中医药巨著的“水篇”中，把水列为这部药书的第五卷，可见他对水与人体健康的影响有高度重视。 中医的生命观 暂告一段落，8月3日重新开始 主讲人 江磊 - 北京厚朴筑基班4期学员，分享学习收获和修生体会：身体观 疾病观 运动观 养生观 生命观 星期五：《易经的智慧》78集 晋卦 （下）宽以待人 当人到达高峰时，往往会由于“盛极而衰”，开始走下坡路。然而，具有良好修养的人，却能够持续维持较好的人生局面。让我们聆听《易经的智慧》78集，从晋卦的六个爻的细节出发，理解这六个爻各自代表什么？我们应该怎样运用其中的道理，去了解自身，完善素养，达到“自昭明德，力求精进”，从而延长人生高峰的持续时间。 星期日 舞韵 3：00 - 4：00 PM 负责： Tracy Chen 有兴趣参加请 联系我们 中学生义工会议： 暑假期间不定时举行 义工申请 Volunteer Signup (欢迎各个年龄段的义工朋友） 2023- 06-19 至 2023-06-25 8：20PM 免费节目预告 星期一： 《中华养生宝典》25老年人的精神养生 26如何调摄不良情绪 27如何战胜自卑 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》08《瘦人为什么不发胖》(下） 星期三：读书，激发灵感和动力 导引养生文化篇 读书 ( 负责：李雁翔) 胡晓飞教授的博士生，现清华大学的博士后， 发表在北京体育大学学报上的文章：张广德导引养生观的历史生成、要点阐析与时代价值研究_韩晓明.pdf 有兴趣参加请 联系我们 星期四：《黄帝内经》中医的生命观 之四 主讲人 江磊 - 北京厚朴筑基班4期学员，分享学习收获和修生体会：身体观 疾病观 运动观 养生观 生命观 星期五：《易经的智慧》77集-晋卦-光明磊落 否极泰来，盛极而衰。这是自然界和人类社会的一个普遍规律，然而在兴盛之时，能够维持一个长期美好的局面，却是我们的共同追求。这种追求也恰恰因应了《易经》中晋卦的境界。 那么晋挂都告诉了我们一些什么，我们应该怎么做才能实现晋卦的境界？而在晋的情境中，我们又需要注意哪些问题呢？让我们在台湾师范大学曾仕强教授的引导之下，一起感悟晋卦的境界。以往总结 文字整理 ：Kathy 图片收集： 辛颖 星期日 舞韵 3：00 - 4：00 PM 负责： Tracy Chen 有兴趣参加请 联系我们 中学生义工会议： 暑假期间不定时举行 义工申请 Volunteer Signup (欢迎各个年龄段的义工朋友） 2023- 06-12 至 2023-06-18 8：20PM 节目预告 星期一： 《中华养生宝典》22精神调理养生的重要性 23不良情志与疾病的产生 24暗示与健康的关系 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》08《瘦人为什么不发胖》(上） 星期三：读书，激发灵感和动力 导引养生文化篇 读原著 第二章 太极 中医 导引养生功 之 从太极的角度谈养生方法 ( 负责：李雁翔) 星期四：《黄帝内经》中医的生命观 之三 分享之前将回答两类问题： 一， 胸廓： 健康，运动， 与胸怀， 二， 祛湿 ： 食物， 运动， 泡脚 主讲人 江磊 - 北京厚朴筑基班4期学员，分享学习收获和修生体会：身体观 疾病观 运动观 养生观 生命观 星期五：《易经的智慧》76集 大壮卦（下）严防非礼 《易经》中的大壮卦提醒我们，盲目地追求大壮，很有可能会招致凶祸临头。那么我们应该怎么做，才能真正强盛起来？当我们遭遇困难，陷入困境的时候，又该如何应对，才能顺利渡过难关呢？让我们领悟《易经的智慧》，从大壮卦（下）里寻找应对之策。 以往总结 文字整理 ：Kathy 图片收集： 辛颖 星期日 舞韵 3：00 - 4：00 PM 负责： Tracy Chen 中学生义工会议： 7：00PM 义工申请 Volunteer Signup (欢迎各个年龄段的义工朋友） 2023- 06-05 至 2023-06-11 8：20PM 节目预告 星期一： 《中华养生宝典》19养生名家之苏东坡 20养生名家之朱丹溪 21养生名家之乾隆 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》07《科学的故事》(下） 星期三：读书，激发灵感和动力 导引养生文化篇 读原著 第二章 太极 中医 导引养生功 之 太极的概念 ( 负责：李雁翔) 星期四：《黄帝内经》中医的生命观 之二 主讲人 江磊 - 北京厚朴筑基班4期学员，分享学习收获和修生体会：身体观 疾病观 运动观 养生观 生命观 星期五：《易经的智慧》75集 大壮卦（上） 大壮之道 人们都希望有所发展，不断壮大。在易经中，就有一个关于如何壮大的卦象---大壮卦。但是大壮卦却提醒我们，不是所有的人或事都适合壮大。那么大壮卦究竟包含着怎样的神妙玄机？当我们辛辛苦苦地发展壮大后，又该怎样做，才能保住成果，避免走向衰败呢？在《易经的智慧》75集 大壮卦（上）里，我们来寻找上述问题的答案……以往总结 文字整理 ：Kathy 图片收集： 辛颖 星期日 舞韵 3：00 - 4：00 PM 负责： Tracy Chen 中学生义工会议： 7：00PM 义工申请 Volunteer Signup (欢迎各个年龄段的义工朋友） 2023- 05-29 至 2023-06-04 8：20PM 节目预告 星期一： 《中华养生宝典》16养生名家之华佗 17养生名家之孙思邈 18养生名家之武则天 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》06《武汉封城人生》(下） 星期三：读书，激发灵感和动力 导引养生文化篇 读原著 第二章 八卦 中医 导引养生功 之 从八卦的角度谈导引养生 2 ( 负责：李雁翔) 星期四：《黄帝内经》中医的生命观 之一 身体观 疾病观 主讲人 江磊 - 北京厚朴筑基班4期学员，分享学习收获和修生体会：身体观 疾病观 运动观 养生观 生命观 星期五：Kathy 整理 《易经的智慧》74集 遁卦（下）“全身而退” 在人生的旅程中，我们常常会遇到这样情境：有人或许会因为一时的犹豫，而错过了转型的大好时机；有人或许会因眼前的诱惑，而放弃了未来发展的种种可能；有人或许因即将退出事业的舞台，而变得百感交集，郁郁寡欢…….面对人生道路上出现的各种进退得失，我们究竟该如何选择？而不同的选择又会产生怎样的结果？让我们聆听曾仕强教授的《易经的智慧》74集 遁卦（下），透过遁卦的六个爻，我们能从中获得哪些启示，来对上述问题的解决有所帮助。 以往总结 星期日 舞韵 3：00 - 4：00 PM （负责： Tracy Chen ） 中学生义工会议： 7：00PM 义工申请 Volunteer Signup 2023- 05-22 至 2023-05-28 8：20PM 节目预告 星期一： 《中华养生宝典》13养生名家之孔子 14养生名家之老子 15养生名家之庄子 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》06《武汉封城人生》(上） 星期三：读书，激发灵感和动力 导引养生文化篇 读原著 第二章 八卦 中医 导引养生功 之 从八卦的角度谈导引养生 ( 负责：李雁翔) 星期四：Kathy 整理 中国央视纪录片名家解读《黄帝内经》第11集 养生篇 “但愿人长久” 在《黄帝内经》中，岐伯说，“上古之人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去”。在现代中国及世界上也有一些长寿之人。据资料记载，中国最高寿者是新疆维吾尔族人，吐地. 沙拉依。他在1992年时已有143岁，且面色红润，精神饱满，毫无老态，视力极好，仅听力稍差。世界上最高寿者是巴西妇女班尔巴，1992年时年龄已达231岁。她先后结婚33次，生育子女88人。巴基斯坦有一个叫巴奴的妇女，1992年时已达160岁，被认为是炎热的南亚次大陆最高龄者。 星期五：Kathy 整理 《易经的智慧》73集 遁卦（上）“退隐山林” 在人人争先，不进则退的现代社会，“退”对某些人来说，甚至被视为是懦弱的表现。然而古人云，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。在《易经》中，就有一个鼓励人们适时退避的卦——遁卦。让我们学习《易经的智慧》73集，了解“退”的真正含义是什么？一旦要退，又该注意哪些问题？以往总结 星期日 舞韵 3：00 - 4：00 PM （负责： Tracy Chen ） 2023- 05-15 至 2023-05-21 8：20PM 节目预告 星期一： 《中华养生宝典》 10养生文化的特征（一）11养生文化的特征（二）12养生名家之彭祖 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》05《基因密码》(下） 星期三：读书，激发灵感和动力。导引养生文化篇 读原著 第二章 八卦 中医 导引养生功 之 八卦的卦序 ( 负责：李雁翔) 星期四：Kathy 整理 中国央视纪录片名家解读《黄帝内经》第9集 养生篇“仁者寿”（下）《黄帝内经》中明确指出，中医的目的就是“上以治民，下以治身”。这指出了行医者必须具备“医德”，因为行医者的道德品质，直接关系到病人的健康和生命。所以《黄帝内经》用了大量篇幅来论述“医德”问题，其重视程度不亚于医理的阐述。在《黄帝内经》指导下，后世中医在注重医术修养的同时，也十分注重医德的修养。古代名医吴鞠通，曾目睹许多病人因庸医误诊而耽误病情甚至死亡。他叹道，生民何辜，不死于病而死于医，是有医不若无医也。于是他博采历代名贤著述，去其驳杂，取其精微。前后用了六年时间，写成不朽之著《温病条辨》，流行于世。现代北京著名中医骨伤科医生罗友明，人称“双桥老太太”。她医术精湛，行医90多年后仍能坚持坐诊，充分体现了“仁者寿”。 星期五：Kathy 整理 《易经的智慧》72 恒卦（下） “天长地久” 无论多么幸福美满的婚姻，都有可能产生矛盾，出现问题，有的还走到了离婚的极端地步。当夫妻感情出现裂痕，应该怎么做才能扫除障碍，挽救婚姻呢？夫妻二人究竟各自该做些什么，才能和和美美，让婚姻恒久？曾仕强教授引领我们学习《易经的智慧》72，看看易经中的恒卦，对上述问题，将给出什么答案？以往总结 星期日 3：00 - 4：00 PM：舞韵 负责： Tracy Chen 2023- 05-01 至 2023-05-07 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 《中华养生宝典》04养生理论的整理充实 05养生理论的充实提高 06养生理论的日臻完善 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》04《我们的秘密世界：细胞隐秘生活》(下） 星期三：读书，充实生活、激发活力。 导引养生文化篇 读原著 导引养生演进 - 近百年来 ( 负责：李雁翔) 线下导引课 10：00 AM 【导引养生功 十二法 】， 联系我们 星期四：中国央视纪录片 名家解读 《黄帝内经》第8集 养生篇“风雨潇潇说君王” 本集介绍：历朝历代，许多帝王包括被称为雄才大略的汉武帝，都一心怀着追求长生不死的欲望，以至于有不少“方士”自称有长生不老秘方，最终却被受骗的君王一一罢弃，甚至丢了性命。另外，从历史上著名的享乐皇帝隋炀帝的年代开始，方士们还大兴“炼丹术”，把金石等矿物质，炼成丹药，声称服用后会使人像金石一样永生。使得不仅是帝王长期服用，就连不少官员也以服食丹药为时尚。但不仅不能使君王和官员长生不老，甚至还有不少因中毒而过早死亡。但一分为二来说，有些丹药，如生肌散、白绛丹、红升丹等，也发展为具有去脓生肌的中医外科常用药，应该是对中医药方面的一个贡献。 星期五：《易经的智慧》70 咸卦（下）“心心相印” 在男女相爱的过程中，总会遭遇各种曲折坎坷。毕竟不同的男女，有着各自不同的经历，而且不同的恋爱情境，对他们也有不同的考验。那么恋爱中的人们，需要遵循怎样的原则，才能求得属于自己的“真爱”，并使辛苦求得的爱情恒久而美满呢？我们可以聆听《易经的智慧》70讲，从中找寻答案。以往总结 星期六：立夏，将开始练“夏季功法”（与2022-05-05开始的晨练、晚练功法相同）。 星期日 3：00 - 4：00 PM：舞韵 负责： Tracy Chen 2023- 04-24 至 2023-04-30 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 《中华养生宝典》01诸子百家养生之论（一）02诸子百家养生之论（二）03养生理论的深化 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》04《我们的秘密世界：细胞隐秘生活》(上） 星期三：读书，对抗孤独的良方。 导引养生文化篇 读原著 导引养生演进 - 明清时期之 ( 负责：李雁翔) 线下导引课 10：00 AM 【导引养生功 十二法 】， 联系我们 星期四：中国央视纪录片 名家解读 《黄帝内经》医史篇 第7集 养生篇 “孤帆远影” 本集介绍岐伯在《黄帝内经》一开篇回答黄帝，关于上古之人与现在的人，为何出现衰老的年纪差别很大时，说：上古之人，懂得养生之道，效法阴阳，和于术数，饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳。所以形体和精神同时保养得很好，可以尽享天年，度过百岁；今天的很多人，肆欲纵色，起居没有规律，耗散了精气，违背了真正的生活乐趣，所以五十岁便显衰老了。这是《黄帝内经》里养生学的精神总纲，其精髓贯穿《黄帝内经》所以的养生论述之中。本集还介绍了相传年过800岁的老寿星彭祖的养生传奇故事，据说五禽戏、房中术、烹饪等都是彭祖所创。 星期五：《易经的智慧》69 咸卦（上） “无心之感” 爱情作为人世间最美好的情感，古往今来，不知缔造了多少美丽动人的世间佳话，也不知让多少痴情男女，肝肠寸断。为什么美好的情感，会造成幸福和痛苦两种不同的结局？敬请学习《易经的智慧》69 咸卦（上），了解人们在恋爱中，应当遵循怎样的方式和原则，才不会与“真爱”擦肩而过，悔恨终生。以往总结 星期日 3：00 - 4：00 PM：备战国际大赛 报名在即 负责： Tracy Chen 2023- 04-17 至 2023-04-23 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 旅游回放 刘小巨 2022-12-30 一個背包一把傘 2022年第二次欧洲 獨自闖 之四 里斯本 的夜晚 巴塞罗那 的 海鲜 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》03《糖脂大战》(下） 星期三：读书，是实现自我跃迁的阶梯。 导引养生文化篇 读原著 导引养生演进 - 宋元时期之 十二练 手动作图 之三 ( 负责：李雁翔) 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 联系我们 星期四：中国央视纪录片 名家解读 《黄帝内经》医史篇 06 走出洪荒的岁月（下） 人类历史上曾经历了“巫医一体”的岁月。当远古巫师对病人施以巫术的时候，客观上起到了一种心理治疗的作用。据《山海经》记载，有一群杰出的巫师，还身怀绝技，掌握不少灵丹妙药称为巫医。巫医术就是用符咒、驱神、占卜、祈祷等方式，结合药物、手术等医药手段，来治疗病人。最著名的巫医就有巫彭、巫咸等等。所以从甲骨文时代起，巫医结合、巫医同源，蔚然成风。这反映了远古先民在不了解生病的医理的情况下，既祈求得到神灵的庇佑，又希望治愈疾病的需求。可是当巫术一旦成为历史进步的阻碍时，科学同巫术的斗争便开始了，在医学领域也是如此。通过历史上著名的“病入膏肓”的故事，就意味着巫与医开始分道扬镳，标志医学向巫术宣战的时代到来。 星期五：《易经的智慧》068 上经综述 易经分为上经与下经。 易经共有64卦，但上经与下经并不是绝对平分为各32卦，而是上经有30卦，下经有34卦。上经30卦，大多由乾、坤、坎、离这四个基本卦所组成；下经34卦，大多由艮、震、兑、巽这四个基本卦所组成。在“先天八卦图”中，乾、坤、坎、离这四个基本卦，位于上、下、左、右4个正位，而艮、震、兑、巽这四个基本卦分别处在4个斜角方位。根据这些基本卦所处的方位，分别体现了上经、下经的哪些特点？又给了我们哪些启示？聆听《易经的智慧》68讲，可以给出这些问题的答案。以往总结 星期日 3：00 - 4：00 PM：备战国际大赛 报名在即 负责： Tracy Chen 2023- 04-10 至 2023-04-16 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 旅游回放 刘小巨 2022-12-23 一個背包一把傘 2022年第二次欧洲 獨自闖 之三 青年旅馆/异国的景点 联想到易经 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》03《糖脂大战》(上） 星期三：读书，是战胜绝望的法宝。 导引养生文化篇 读原著 导引养生演进 - 宋元时期之 十二练 手动作图 之二 ( 负责：李雁翔) 《送安惇秀才失解西归》宋 苏轼 旧书不厌百回读，熟读深思子自知。他年名宦恐不免，今日栖迟那可追。 我昔家居断还往，著书不复窥园葵。朅来东游慕人爵，弃去旧学从儿嬉。 狂谋谬算百不遂，唯有霜鬓来如期。故山松柏皆手种，行且拱矣归何时。 万事早知皆有命，十年浪走宁非痴。与君未可较得失，临别唯有长嗟咨。 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 联系我们 星期四：中国央视纪录片 名家解读 《黄帝内经》医史篇 05 走出洪荒的岁月（上） 大约在公元前2700—2000年，发生了全国性的大洪水。面对这场大灾难，中国历经尧、舜、禹三代治水，最终全国先民在大禹的带领下，治理洪水成功。没有这一壮举，人们就不可能安享太平，也没有后来的夏、商、周以及后世的灿烂中华文明。特别是在这一时期，医学史上有一个重要事件，就是商朝宰相伊尹，发明了中医汤剂。据《史记》记载，伊尹以《神农本草》为本，将草药的服用方法，从用口咀嚼吞服改为煎服的汤剂，这是中医药史上的重大发展。 星期五：《易经的智慧》067讲，会告诉我们，易经的体例是由哪些部分组成. 通过64种不同卦象，反映了宇宙人生中，64种不同的情境，以及其中又包含的各式各样的变化。人们之所以要读《易经》。通晓易理，就是为了在这些不同的情境和变化中，能够顺应自然，把握人生。然而，人们要想读懂《易经》，就需要遵循一定的体例。《易经的智慧》67讲，会告诉我们，易经的体例是由哪些部分组成？人们对每一部分的学习研究，将会获得怎样的认知。以往总结 星期日 3：00 - 4：00 PM：备战国际大赛 报名在即 负责：Tracy Chen 2023- 04-03 至 2023-04-09 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 旅游回放 刘小巨 2022-12-16 一個背包一把傘 欧洲 獨自闖 之二 葡萄牙 与众不同的 波尔图葡萄酒 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》02 《如何减缓衰老》(下） 星期三：读书，是一次对精神和生命的化妆 导引养生文化篇 读原著 导引养生演进 - 宋元时期之 十二练 手动作图 ( 负责：李雁翔) 《南乡子·自述》宋 苏轼 凉簟碧纱厨，一枕清风昼睡馀。睡听晚衙无一事，徐徐，读尽床头几卷书。搔首赋归欤，自觉功名懒更疏。若问使君才与术，何如，占得人间一味愚。 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 联系我们 星期四：中国央视纪录片 名家解读《黄帝内经》医史篇 04 遥远生命呼唤 《黄帝内经》的诞生不是偶然的，它是中华民族的祖先经过数十万甚至上百万生命的积累而成。没有这个及其漫长的历史过程，没有祖先对生命的不断认识以及不断深化，出现《黄帝内经》这部巨著，是不可想象的。在本集中，着重介绍了“遂人氏”时代人工取火、观天象、建立“十月太阳历，天午计历系统”等，特别是大量使用石针、石刀，作为中医外科原始工具；中医的“九针”为伏羲所创；尤其介绍了中医药学的创始——炎帝神农氏，他遍尝百草，分析其药性，尽知其平、毒、寒、温, 甚至曾一日中毒七十余次，最终在尝“断肠草”时中毒身亡。但他用生命开创的中医药事业，至今依然生机勃勃。 星期五：April 7，2023《易经的智慧》066 30离卦下 光明大道 人类和人类社会的发展，离不开知识；而积累知识，需要讲究方法。特别是当今社会，人类处于知识爆炸的时代，若追求和运用知识的方法不当，知识反而可能会对个人甚至社会造成巨大危害。通过学习《易经的智慧》66讲，人们会了解在追求、运用知识时，可能会遇到哪些问题？离卦的爻辞，又会对这些问题，给出怎样的解决方法？以往总结 星期日 3：00 - 4：00 PM：备战国际大赛 报名在即 负责： Tracy Chen 2032023- 03-27 至 2023-04-02 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 旅游回放 刘小巨初次独游西班牙，葡萄牙 2022-12-09 一個背包一把伞 租辆单车悠闲闯 之 旅游安全 & 巴塞罗那 单车游 星期二：BBC 纪录片 《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》02 《如何减缓衰老》(上） 星期三：读书，是消除烦恼的解药 导引养生文化篇 读原著 导引养生演进 - 宋元时期之 陈希夷导引坐功 续 ( 负责：李雁翔) 《南乡子·自述》宋 苏轼 凉簟碧纱厨，一枕清风昼睡馀。睡听晚衙无一事，徐徐. 读尽床头几卷书。 搔首赋归欤，自觉功名懒更疏。若问使君才与术，何如，占得人间一味愚。 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 联系我们 星期四：中国央视纪录片《黄帝内经》医史篇 02 赫赫始祖（下）天下统一后，黄帝最关心的是百姓的健康。《黄帝内经 .灵枢》“师传篇”中记述，黄帝曰“余闻先师有所心藏，弗著于方。余愿闻而藏之，则而行之，上以治民，下以治身。使百姓无病，上下和亲，德泽下流，子孙无忧，传于后世，无有终时”。纪录片这一集，记录了他跋山涉水，寻医问道，咨询了岐伯、伯高等医臣和名医，详尽论述了人体的五脏六腑、经络、气血等等，从而总结出《黄帝内经》这一较为完善的传统医学经典著作。 星期五：Mar 31， 2023《易经的智慧》65 离卦（上）“向上提升” 在商品经济的时代背景下，许多人把学习知识，仅视为获取财富的一种手段。这一偏颇的观念，是造成当今许多社会问题的罪魁祸首。其实在中国传统文化中，例如《易经》中的象征知识的“离卦”，都强调知识应该与品德紧密联系。聆听 65讲，了解品德修养，究竟会对学习知识的人产生怎样的影响。以往总结 星期日 3：00 - 4：00 PM：备战国际大赛 报名在即 负责： Tracy Chen 2023- 03-20 至 2023-03-26 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 十年导引磨砺胆，走出井底心胸广。旅游回放 2022年06月24日 初次独游 意大利 见闻 4 威尼斯 星期二：《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》01《碳水的真相》（下） 星期三：读书：是改变气质最后的方法 导引养生文化篇 读原著 导引养生演进 - 宋元时期之 陈希夷导引坐功 负责：李雁翔 《和董传留别 》宋 苏轼 粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。厌伴老儒烹瓠叶，强随举子踏槐花。 囊空不办寻春马，眼乱行看择婿车。得意犹堪夸世俗，诏黄新湿字如鸦 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 联系我们 星期四：中国央视纪录片《黄帝内经》医史篇 02 赫赫始祖（上）中国的文明是从黄帝、炎帝开始的，所以华人也称为炎黄子孙。纪录片这一集，将我们带入了一个既遥远又亲切的远古空间，来探索炎黄子孙的祖先黄帝和炎帝的出生、迁徙，历史上著名的阪泉之战、涿鹿之战，以及釜山会盟等历史事件。 星期五：《易经的智慧》64 坎卦（下）“用险止险”坎卦告诉我们，生活中的艰难险阻是不可避免的。因此人们就要学会与之相处，并找到合理的应对之道。聆听《易经的智慧》64讲，学会如何做才能一步步地脱离坎卦险境。以往总结 星期日 3：00 - 4：00 PM：备战国际大赛 报名在即 负责： Tracy Chen 2023- 03-13 至 2023-03-19 晚练前 8：20PM节目预告 星期一：9：45 AM 特别节目 ［八段锦］体态，动作与健康（详情见上） 星期一： 十年导引磨砺胆，走出井底心胸广。旅游回放 2022年06月17日 初次独游 意大利 见闻 3 登斜塔 揽风光 探历史 成为整个旅游团中，唯一登上比萨斜塔之人。 将带您走进著名斜塔 星期二：《人体的奥秘 - 医疗健康纪录片》01《碳水的真相》（上） 星期三：导引养生文化篇 初探 导引养生演进 - 宋元时期 负责：李雁翔 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 联系我们 星期四：央视纪录片《黄帝内经》涉及了大量中国历史、医史；收集了众多历史故事和珍贵文物；精心挑选了八十多个古代医案；同时，片中还采访了数十位中国第一流中医专家……可谓是中华经典的饕视。 01神奇的秘籍：《黄帝内经》与《难经》、 《伤寒杂病论》 、 《神农本草经》并称为中国传统医学四大经典著作，其中《黄帝内经》是中华医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。此书是黄帝与岐伯等医臣对话方式写成的，它全方位地考察和论证了人与“天”的关系，是一部与每个人的生命都密切相关的神奇的秘籍。 星期五：《易经的智慧》63 坎卦（上）“处险不惊”。 在八卦中，坎卦代表水。两个坎卦相叠，在64卦中，还是坎卦。坎卦的卦象显现出：两个阳爻都正处在阴爻之中，犹如人掉入水中，有灭顶之灾。而两坎相叠，更象征着重重的艰难坎坷。坎卦（上）将告诉我们，当人生遇到这种情境时，应该如何正确应对。以往总结 星期日 3：00 - 4：00 PM：备战国际大赛 报名在即 负责： Tracy Chen 2023- 03-06 至 2023-03-12 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 十年导引磨砺胆，走出井底心胸广。旅游回放 2022年06月 10日初次独游意大利 见闻 2 单车游罗马 星期二： Mar 07, 2023 晚讲座：“大过大悟”阴阳的组合，在动态的过程中，经常发生失衡的现象：阳刚过度强大，阴柔相对薄弱，就叫做“大过”。大过的状态，可以通俗地理解为人生的大艰难、大过失。而《易经》中的第28卦“大过卦”所体现的正是这种危险重重的状态。但是它的卦辞又告诉我们，其中还蕴含着转化的契机。让我们聆听《易经的智慧》61讲，了解当身处大过卦时，该如何顺利转化。以往总结 星期三：导引养生文化篇 初探 导引养生演进 - 隋唐时期（入群 联系我们）负责：李雁翔 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 联系我们 星期四：Mar 09，2023《黄帝内经·素问· 金匮真言论》(上)第二讲。梁冬对话徐文兵，介绍“八风”各自的命名；分别解读八风对五脏的影响，风是打开人体门户的缝隙，其他邪气随之进入人体。重点讲在春季，“东风盛于肝，舒在颈项”，肝气太盛或郁结，对人体的影响；还要注意颈项部位的哪些状况，显示什么病理。 星期日 3：00 - 4：00 PM：备战国际大赛 负责： Tracy Chen 2023- 02-27 至 2023-03-05 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 习练导引养生功十年, 练就了：强健的体力 充足的胆量 愉悦的心情 旅游回放 2022年06月 3日 初次独游意大利 见闻 1 计划 星期二： Feb 28, 2023周二晚讲座：《易经的智慧》60 颐卦（下）“自作自受”: 《易经》中的颐卦，不仅重视人们对自我身心的颐养，还认为人们在自我满足后，应该照顾供养他人。为什么《易经》在要求注重养生法则的同时，会特别强调供养他人之重要性？让我们学习《易经的智慧》60讲，从中感悟这一人生哲理。以往总结 星期三：导引养生文化篇 初探 导引养生演进 - 两晋南北朝时期（入群 联系我们）负责：李雁翔 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 联系我们 星期四：Mar 02, 2023 梁冬对话徐文兵，解读《黄帝内经. 金匮真言论》（上）。这里的金匮，是古代皇室珍藏古人典籍、经书的柜子。东汉张仲景写了著名的《伤寒杂病论》， 后人整理后分为：主要论述外感的《伤寒论》和主要论述内伤杂病的《金匮要略》。 而《金匮真言论》就是从《金匮要略》而来。在第一讲，将讲述何谓“天有八风， 内有五风”，当外界有八风入侵，会引起人内部的五风的触动。 星期日 3：00 - 4：00 PM：备战国际大赛 负责： Tracy Chen 2023- 02-20 至 2023-02-26 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 习练导引养生功十年, 练就了：强健的体力 充足的胆量 愉悦的心情 旅游回放 2021-10-08 刘小巨 首次獨駕環省游 Nova Scotia trip 見證導引的功力 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 联系我们 星期二： Feb 21,2023 《易经的智慧》59 颐卦（上）“颐养之道”: 《易经》中的颐卦，就代表了人类通过吃东西，来颐养身体的情境。那么古人都总结了哪些值得现代人学习的饮食礼节和饮食习惯？现代人又该摈弃哪些饮食及养生方面的恶习？曾仕强教授将引领我们感悟什么是“颐养之道”。以往总结 星期三：导引养生文化篇 初探 导引养生演进 - 秦汉时期（入群 联系我们）负责：李雁翔 星期四：Feb 23, 2023周四晚讲座：《黄帝内经·素问·四气调神大论》 篇10（下）梁冬对话徐文兵，解读“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱；反顺为逆，是谓内格。”. 这里的内格，就是自我心和意的冲突，即先天赋予你的神明和后天灌输给你的意识产生了冲突。所以，“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也”。 星期日 3：00 - 4：00 PM：《导引舞韵》负责： Tracy Chen 2023- 02-13 至 2023-02-19 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 导引文化讲座国语: 2022-11-16 ［养生筑基功］专题 打好基础，筑牢意、气、形 (下） 主讲：北京体育大学《養生築基功》编创 胡晓飞教授 《養生築基功》榮獲2022年中國國家體育總局科教司首批全國優秀體育科普作品 下周：旅游回放：习练导引养生功十年, 练就了：强健的体力 充足的胆量 愉悦的心情 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 联系我们 星期二： Feb 14, 2023 《易经的智慧》58大畜卦(下) “慎始敬终。了解大畜卦的六个爻，给了我们哪些具体的启示？我们又该怎样运用其中的哪些道理，赢得事业的发展，求得内心的安宁，从而享受到真正的大畜之乐。以往总结 星期三：导引养生文化篇 初探 （入群 联系我们）负责：李雁翔 星期四：梁冬对话徐文兵《黄帝内经·素问·四气调神大论》 篇10 继续在《黄帝内经》所说“阴阳四时者，万物之终始者也；生死之本也”的基础上，进一步阐述为什么“逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”这里的道，人们一定要发自内心地接受，并身心和谐地去做，否则就只能是 “道者，圣人行之，愚者佩之”。 星期日 3：00 - 4：00 PM：《导引舞韵》负责： Tracy Chen 2023- 02-06 至 2023-02-12 晚练前 8：20PM 节目预告 新增/调换节目： 1， 星期二：易经 2，从二月八日开始，增加 新的研讨活动 导引养生文化篇 初探 （组群 联系我们）
《養生築基功》榮獲2022年中國國家體育總局科教司首批全國優秀體育科普作品 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 联系我们 星期二： 《易经的智慧》57大畜卦(上) “大畜德性“ 什么是大畜？大畜与小畜的区别在哪里？为什么在发展的过程中，要随时注意适可而止？我们应该怎样正确地运用大畜卦的道理，从而达到人生至乐的大畜境界。以往总结 星期三：导引养生文化篇 初探 （入群 联系我们）负责：李雁翔 星期四：梁冬对话徐文兵《黄帝内经·素问·四气调神大论》 篇9 （下） ：梁冬对话徐文兵，继续解读“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”的意义。顺应四时变化规律，就是以从其根，即跟随调节人体的节奏而行。如果“逆其根，则伐其根本，坏其真矣”。所以《黄帝内经》中说“阴阳四时者，万物之终始者也；生死之本也”。 星期日：《导引舞韵》负责： Tracy Chen 2023- 01-30 至 2023-02-05 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 导引文化讲座国语: 回放 2022-10 Tracy Chen: 用文化指导练功的作用- 完成[導引養生功］系列文化讲座粤语配音后，对练功的全新体会 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 有兴趣：联系我们 星期二： 导引文化讲座粤语 今天播完后 暂告一段落： 回放 2022-07-08 按季练功 之 夏季養心 粤语 星期三：《易经的智慧》56讲，了解无妄卦的六个爻的细节，以及六个爻各自代表了什么？人们应该如何运用其中的道理，去修炼自身，坚守正道，摒弃杂念，从而达到“避祸成事”。以往总结 星期四：梁冬对话徐文兵《黄帝内经·素问·四气调神大论》 篇9 （上） ：“夫四时阴阳者，万物之根本也”。所以人们应该不违背四时自然规律，顺应《黄帝内经》中所述“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”的要求，才能达到养生目的。 星期六：《导引舞韵》[八段锦】 在Woodside Square 新春联欢上 展示， 地址： 1571 Sandhurst Circle Scardborough, On. M1V 1V2 详情稍后 星期日：《导引舞韵》暂时停课一次 2023- 01-23 至 2023-01-29 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 导引文化讲座国语:：回放 2022-04-29 长夏 和胃健脾 功法 功理 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 有兴趣：联系我们 星期二： 导引文化讲座粤语： 回放 2022-07-08 特别节目 按季练功 之 養心 星期三：《易经的智慧》055 25无妄卦上 无妄而正 自然界的万千事物以及人世间的各种矛盾，，都是发展变化的。稍不注意，就可能遭受意想不到的灾祸，这正是《易经》中“无妄卦“给我们的启示。学习《易经的智慧》55讲，”无妄而正“，了解什么是无妄？人们应该如何运用无妄卦的道理，从而实现无妄之后的“大畜境界”。以往总结 星期四：梁冬对话徐文兵《黄帝内经·素问·四气调神大论》 篇8 下 首先继续讲解在秋季，如果“逆秋气，则太阴不收，肺气焦满”，会出现哪些现象？然后解读在冬季，如果“逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉”，又会产生哪些后果？ 星期日：《导引舞韵》十二法 在太古展示，详情稍后 2023- 01-16 至 2023-01-22 晚练前 8：20PM 节目预告 星期一： 导引文化讲座国语: 特别节目：导引养生系列 导引文化篇 摄制： 北京体育大学 线下导引课 10：00 AM 【功前热身】， 有兴趣：联系我们 星期二： 导引文化讲座粤语： 回放 2022-07-08 特别节目 按季练功 之 養心 星期三：《易经的智慧》54 复卦（下）“复兴之路” 人们应该怎样做，才能彻底改正过去的错误？企业中处于不同职位的人，应该各自秉持什么态度，如何行事，才能使企业复兴起来？让我们一起感悟《易经的智慧》， 从中寻找上述问题的答案。。以往总结 星期四：梁冬对话徐文兵《黄帝内经·素问·四气调神大论》 篇8 继续讲解在夏季，如果 “逆夏气，则太阳不长，心气内洞”，会出现哪些现象？然后解读在秋季，如果“逆秋气，则太阴不收，肺气焦满”又会产生哪些后果？ 星期日：《导引舞韵》十二法 ，详情 2023- 01-09 至 2023-01-15 8：20PM 节目预告 星期一： 导引文化讲座国语: 特别节目： 北京体育大学博导将讲述 靠什么，把自己从死神手里夺回来 1 线下导引课 10：00 AM 新年新课报名中 【功前热身】本周开课， 有兴趣：联系我们 星期二： 导引文化讲座粤语： 2022-04-29 长夏 和胃健脾 功法 功理 下 用和胃健脾 功法 功理，了解动作中怎么体现《易经》的哲理及《黄帝内经》的原理 星期三：《易经的智慧》53 复卦（上）“剥极而复” 万物能够更生，过失能够改正，历史能够复兴。自然及社会规律中的这种恢复原则，正是《易经》64卦中，“剥卦”之后出现的“复卦”所反映的情境。让我们学习曾仕强教授的《易经的智慧》53讲，了解为什么总会出现这种复兴的机会，并如何利用它改过自新，不断进步。以往总结 星期四：梁冬对话徐文兵《黄帝内经·素问·四气调神大论》 篇7（下）中，为我们解读：在春季，为什么如果“逆春气，则少阳不生，肝气内变”；在夏季，为什么如果“逆夏气，则太阳不长，心气内洞”。 星期日：《导引舞韵》十二法 ，详情 2023- 01-02 至 2023-01-08 8：20PM 内容预告 星期一： 导引文化讲座国语: 特别节目： 太極韻2021年回顾 及 胡晓飞 教授 下 星期二： 导引文化讲座粤语： 2022-04-29 长夏 和胃健脾 功法 功理 用和胃健脾 功法 功理，了解动作中怎么体现《易经》的哲理及《黄帝内经》的原理 星期三：（Jan 04，2023 周三） 《易经的智慧》52 剥卦（下）“硕果不食” 剥卦告诉我们，衰败虽然不可避免，但却可以延缓、转移。请收看《易经的智慧》52讲，了解当衰败之象逐渐显露时，我们应该采取什么应对之策？“硕果不食”，体现了怎样的人生智慧？以往总结 线下导引课 10：00 AM 新年新课报名中 【八段锦】即将结束 ，【功前热身】新年开课， 有兴趣：联系我们 星期四：（Jan 05，2023 周四） 梁冬对话徐文兵《黄帝内经·素问·四气调神大论》 篇7（上）这一篇主要讲在正常的气候情况下，若有人违背了应该遵循的行为规则，会伤害的哪些脏腑并会引起怎样的严重后果？ 星期日：《导引舞韵》十二法 ，详情 2022-12-25星期日起下午3～4点重启舞韵教室 我们一起练习十二功法比赛版，准备参加社区活动及国际比赛 欢迎参加！联系我们 |
2022-05-28 星期六太极韵将在 亚裔文化艺术节从左到右： 郎瀛老师， Sophia Lin, Raissa Chan, Kathy Bai, Tracy Chen, 刘小巨
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2022-10-02 导引养生功
之秋季养肺
习靈韻優雅的導引 听音乐，品名茶，尝糕点 从左到右： Tracy Chen, 刘小巨， 万景市长 Frank Scarpitti, Kathy Bai
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2022 参加北京体育大学第十五届国际导引养生功比赛
从左到右：Sophia Lin， 郎瀛， RaIssa Chan， Tracy Chen, Kathy Bai
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太极韵公益练功义务主持人授奖大会 2022-10-07
从左到右： Kathy Bai, Don, 刘小巨, Zhu yanyan, Sophia Lin, Sally Jin
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太极韵 - 2022-05-01 Grange Park，演示【八段锦】比赛版 演示者： 郎瀛， Tracy Chen, Helen Zheng, Sally Jin
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