夏季养心导引养生功 - 《舒心平血功》
一套功法 八個動作 簡簡單單，效果非凡
維護好心臟，從《舒心平血功》開始。
有效率為82.5 %
2022-07-08 特别节目： 按季练功 之 夏季養心 回放
《舒心平血功》，是提高心血管系統機能和防治
高血壓病、低血壓病、冠心病、心動過速、心律不齊、動脈硬化等心血管系統疾病的經絡導引動功。
該功法由北京體育大學張廣德教授編創。經過多年的實驗室研究、臨床應用和社會調查證明，效果顯著。
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【舒心平血功】 最后一式 将与您分享 平步连环： “平步” 与信步漫步同义。指的是悠闲平安迈步。 “连环”，指反复的多次的出现同一件事，引申为日日，月月，岁岁出现吉祥之事 腧穴， 既是疾病的反应点，又是针灸推拿等医学临床的刺激点 将教授腧穴按摩 纠正易犯错误 |
【舒心平血功】 枯树盘根， 将与您分享
怎样的下肢的运动与上肢的动作完美融合，才能激发老枝发新芽，给人以青春的活力，旺盛的生机。2023-06-17讲解, 捶臂叩腿的动作要点：
1， 上手捶臂的哪些经络，下手垂叩的哪个穴位？身体的摆动角度及手型 2，叩腿时哪些经络发生了互动？ 3，易经的哲理是如何在这－势中凸显的
怎样的下肢的运动与上肢的动作完美融合，才能激发老枝发新芽，给人以青春的活力，旺盛的生机。2023-06-17讲解, 捶臂叩腿的动作要点：
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【舒心平血功】与心血管系统息息相关的面部按摩
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【舒心平血功】与心血管系统息息相关 的 耳部按摩
2023-05-13的线下课， 将重点学习导引动作让两胯处放松。
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《舒心平血功》动作中的知识
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1、 养心功有助于提高心血管系统机能，能预防和辅助治疗哪些疾病？
A) 高血压、低血压 B) 冠心病、动脉硬化 C) 心动过速、心律不齐 D) 以上都是 2、 按照“四季养生”的原则，养心功应该是哪个季节的当季功法？ A) 春季 B) 夏季 C) 秋季 D) 冬季 3、 养心功中有5个动作都要求“意守劳宫”，这里涉及的“劳宫穴”位于什么经脉上？ A) 手少阴心经 B) 手太阳小肠经 C) 手厥阴心包经 D) 手少阳三焦经 4、 养心功的“金象卷鼻”一式中，通过“旋臂”及屈肘、屈腕、勾手置于肩等动作，主要刺激了手腕上心经、心包经上的哪些原穴，从而起到防治冠心病、高血压等心血管疾病？ A） 神门穴、大陵穴 B） 太渊穴、大陵穴 C） 神门穴，太渊穴 D） 内关穴、外关穴 5、 养心功的“捶臂叩腿”一式中动作“叩腿”，是用什么经脉上的哪个穴位，去叩击另一腿的足太阳膀胱经上的“委中”、“承山”等穴位。 A） 肾经，然谷穴 B） 脾经，太白穴 C） 胃经，陷谷穴 D） 肝经，太冲穴 |
10、养心功具有几大特点？
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归纳得病原因，制定治疗原则
阻者如何通/瘀者如何导/虚者如何补/亢者如何平/紧者如何松/挛者如何舒/凝者如何稀/积者如何散
夏季養心功的六大特點
四，循經取穴，以指代針＂經絡所過，主治所及，臟腹所屬，主治所為＂。是中醫治病所遵循的一條重要原則。我們把它引入夏季養心功中就更加突出了這一中醫理論的特色。在功法中安排了即便於操作，又有較好，療效的典型穴位進行自我按摩，如＂上工揉耳＂一勢中的揉＂心＂，＂交感＂，「降壓溝＂等穴位，可以治療高血壓病，心動過速，心律不齊，心肌炎，冠心病等。「白猿獻果「，枯樹盤根＂兩勢中的手摳勞宮穴，可以防止中風，手麻木，黃疸目黃等。＂捶臂扣腿＂中的扣腿，由於使用足厥陰肝經的原穴，扣擊另一腿後部的足太陽膀胱經委中、承山等穴位，又由於膀胱與腎相表裡，所以能有效地實現＂虛者補之、亢者平之＂的治病原理，從而防止高血壓等心血管系統疾病。
五，鬆緊相合，松貫始末
＂松＂一是指精神高度放鬆、排除一切雜念。二是肢體充分放鬆，毫不緊張。通過意守身體中的某一穴位或者某一部分，可以收到以一念代萬念、淨化大腦的作用。在肌肉放鬆時，血液循環量可以提高15到16倍。故放鬆可以明顯的實現＂攣者舒之＂＂瘀者導之＂＂積者散之＂等治病原則。因此，對高血壓病、冠心病、心動過速等心血管疾病患者來說十分有益。
六，運動周身，緩寓其中
練習夏季養心功時，從頭到腳，從里到外、四肢百骸、五臟六腑，筋脈肉皮骨等都得到鍛鍊。佔體重一半的骨骼肌進行著有規律的收縮和舒張，這既可使末端小動脈得到舒張，是微循環血液容量增加，又可以控制體重，提高體力活動的適應性，降低膽固醇，減少患冠心病的某些危險因素。輕度或較長時間的緩和運動，可是血小板的黏滯能力下降，但血小板的數量不減少。
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一，意形結合，重點在意意是指意念，形是指姿勢。中醫說，意到則氣到，氣到則血行，血行病不生。意行結合，可減少雜念干擾，淨化大腦，便於全神貫注習練功法，對調整中樞神經系統和降低交感神經的緊張度，有較好的作用。
二，動息結合，著重於息
動是動作，息是呼吸。夏季養心功在要求練習者採用深長的腹試呼吸時，還特別強調有意識地加長柔緩呼氣。因為動物實驗和臨床經驗皆證明，當呼氣中樞興奮堅強時，可以擴展到副交感神經，而副交感神經興奮增強，能使周圍小動脈舒張，解除痙攣，血液循環阻力減小，從而使心率減緩、血壓下降。
三，循經取動，強調臂旋
養心功的一動一作, 是根據經絡的走向而決定的。在動的過程中，再根據身體結構的另一特性，把旋臂的動作加上。猶如洗臉擰毛巾比單純壓擠毛巾更容易使水流出的道理一樣。手少陰心經和手厥陰心包經都起於心、循著手臂，走手達於指端。又由於手少陰心經與手太陽小腸經相表裡，手厥陰心包經與手少陽三焦經相表裡，所以加強兩臂大幅度的旋轉，纏繞，可以提高對心經，小腸經、心包經、三焦經的刺激強度，起到打通經絡組隔斷段，促進內氣正常運行和淤血疏導的作用，從而使實現＂阻者通之，瘀者導之＂的治病原理，達到預防高血壓病，冠心病的目的。
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夏季养心日常几个小动作
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舒心平血功簡介舒心平血功，顧名思義就是舒緩心臟，平調血液的功法。具體地說，舒心平血功是提高血管系統機能和防治高血壓，低血壓，冠心病，心動過速，心律不齊，動脈硬化等心血管系統疾病的經絡導引動功。經過多年來實驗室研究，臨床試驗和社會調查證明，效果顯著。
舒心平血功的療效心臟，是人體中最辛苦、最無私的器官。當人們打拳習武，行動導引的時候，他承受著增強增加血液循環量的重要任務：當人們舒適的休息，安然地進入夢鄉的時候，他仍然在不知疲倦的忠實服務者，不管人們意識到或者是沒有意識到，他總是如此。因此，人們有一顆健康的心臟是長壽的必備條件。
人們把心臟稱為生命之源，這是當之無愧的。心臟既然如此重要，我們就應該加倍的愛護她，其方法總的來說不外二點，一是未病先防，這是最積極的辦法：二是有病早治，一般來說，對身體不會有太多影響。先防早治的辦法很多，可以打針吃藥，可以針灸按摩，可以適當運動和練功。半個多世紀以來，張廣德教授與北京體育大學，生理教研室，運動教研室一起以舒心平血功維治療手段，對103名高血壓，冠心病、低血壓、心律不齊、心動過速等血管系統疾病泛著做了臨床觀察和社會實踐調查，其中有有效率為82.5 %，其中有顯著效果，則佔70%。 |
臨床療效比較舒心平血功，除了防治心血管系統疾病有顯著療效外，對氣管炎、肺氣腫、神經衰弱、腸胃炎、以及頸，肩，腰，腿疼痛症也有良好的治療效果。許多有多種疾病的人，通過一個月或者幾個月或者一年時間的練功，恢復了健康。 |
以下视频仅供学员记动作之用，请勿用于学习模仿 |
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養心功八式名称 : 聞雞起舞 白猿獻果 金象捲鼻 黃鶯叠膀 上工揉耳 捶臂叩腿 枯樹盤根 平步連環
王教授詮釋心臟病， 與夏季導引養生功吻合
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心血管病中，威脅人們生命最嚴重的就是冠心病。冠心病的發病率現在超勢是
1， 年齡越來越低 2， 突發性，猝死 只有當供應心臟的冠狀動脈堵塞了75%以上，自己才能感覺到，此時，即使去醫院檢查，還是有10%的人檢查不出來。 |
從面相看心臟
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