怎样保护膝关节?
这篇随想早就应该完成了,可是最近忙于庆国庆150周年、联系九月份去北京体育大学进修等一系例事情,就耽搁了。但吃惊的是,前几篇随想,受到的关注,产生的共鸣,是我没有料想到的。
大家一致同意身体的所有零件,都是一次性零件,必须好好保护,省着点用,坏了后,配件一则不易找,二则要花钱。即使很幸运花钱找到了,也远不如原件。 下面再回过头来谈一谈膝盖这个零件。人老先老腿,上一篇随想已经提到过了。怎样在日常生活和运动中,保护好膝关节? 我曾经也常被膝盖疼痛困扰过。以至于看着楼梯就害怕。为此,读过不少书,并向体育运动的专家教授请教,讨论过此事。现在我的膝关节好很多,每天上下楼行动自如。之所以说好很多,毕竟曾经受过伤的零件,如果稍微不注意,疼痛又会发生,因此必须长年保护它。 日常生活中,我是这样保护膝盖的: 1,尊重膝关节是一个折叠型关节这一特点,避免扭转他。运动过程中,膝关节的方向与脚尖方向一至,膝关节不可过脚尖。 2,膝关节是一个过力点,而不是受力点。尽量放松它。上课时我会强调八点放松,其中二点就是腘窝(膝盖后面)。 3,有没有发现膝盖一般都会很凉?而正好我们的劳宫穴又是个火穴。只要有可能,比喻说席地而坐,或者是坐在凳子上,把双手放在膝盖上,这样既温暖的膝盖,又促进了膝盖的血液循环。用我们的双手去温暖我们的双膝,让自己的爱传递给自己。 注意以上三点,免于膝盖痛,并延长它的使用寿命。 对于疾病来说,预防永远是比治疗更根本的方法,与其痛苦的时候才去想办法来减轻痛苦,不如在没有病痛的时候去保护好它们。 健身养心是每个人自己的责任,而不仅仅是老年人的专利。 |